ブランド:smart pinkbrbBIGカラーネップヘリンボンコート/b SALE セール 通販
BIGカラーネップヘリンボンコート

ブランド:smart pink BIGカラーネップヘリンボンコート

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事




ここは、茨城県と環境共生建築の第一人者小玉裕一郎氏と地元の工務店・茨城県南木造住宅センターの共同によるプロジェクト。茨城県の地域材を活用した上質な木造住宅街区を目指しています。


プロジェクトにおける連絡の要となっている日本とドイツの文化交流を支援する(社)日 ブランド:HYSTERIC GLAMOURbrbWALKED WAY刺繍 レザースリーブスタジャン/b
br SALE b 通販 smart pink BIGカラーネップヘリンボンコート /b ブランド:smart pink スベルク協会の坂本専務からルフトハンザ日本支社長を通じて参加メンバーの機内預かり荷物は一人当たり30kg。規定の20kgに10kgのボーナスをいただいた。


北緯53度の高緯度でサマータイムのせいか、夜10時を過ぎても明るい田園風景を、皆すっかり見飽きて車内でぐったりした頃、ようやく宿泊地に到着した。所要時間はおよそ4時間ほどだったか。参考までに日本最北の稚内でも北緯45度だ。
道中いくつもの小さな町を走り過ぎ ブランド:SoprambrbSopramソプラム / Dorotea Long Walletドロテアロングウォレット/b
ていない。時刻のせいか、あるいは、やはりここが私の夢の世界、幻だからか。

長旅で休憩らしい休憩をしていなかった私たちは、すぐに夕食(夜食?)をいただいた。私たちの到着を待っていたドイツの職人たちは、私たちが食事している下屋(母屋の軒下)の外、焚き火を囲んでくつろいでいた。彼らも緊張していたのか疲れていたのか、無口だった。


ヴァケーションハウス前の菱田君(右)と植木君(左)

治療の成果や自然治癒力により円形脱毛症が回復に向かっていると、下記のような兆候が見えるかもしれません。

  • 産毛が生える
  • 白髪が生える
  • かゆみを感じる

産毛が生えたり、白髪が生えるということは、髪が抜けたままの状態から、髪が生える時期に来たということです。

かゆみを感じたということは何らかの刺激を受けているはずです。詳しいことはわかっていませんが、かゆみを感じてから数ヶ月して髪が生えてきたという人もいらっしゃるようです。

髪が生えてくればあとは髪が太く長く丈夫に成長させるだけなので、円形脱毛症の完治は近いでしょう。

またこういった変化が薬の副作用なのか、治る兆候なのかをはっきりさせるためにも普段から頼れる先生を見つけておくことが大切です。

3. さいごに

円形脱毛症の原因や治療法など、どのくらいの期間で治るのかについて詳しくお伝えしてきましたがいかがでしたでしょうか?

症状が軽い場合は半年ほどで自然に治ってしまう可能性も十分にあります。

しかし、症状が重くなっていると、治療に何年もかかったり、治療が難航する可能性もあるので、すぐに皮膚科か髪専門のクリニックを受診されることをおすすめします。

あなたの頭の悩みが少しでも改善することを心から願っています。

最近の投稿