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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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知り合いかも?を削除したい場合

 

知り合いかも?を非表示ではなくて、削除してしまいたい場合は、ブロックによって非表示にした後に、ブロックリスト画面を表示してください。

設定→友だち→ブロックリスト と進み、削除したい人の「編集」を選択して、削除をクリックします。これで、知り合いかも?から削除されます。

 

知り合いかも?を一括削除したい場合

 

削除した人がたくさんいて、一人一人削除するのは面倒な場合には、一括削除することも可能です。

すこし面倒ではありますが、 LINEを再インストール してください。

設定→プロフィール→アカウント削除 からデータを削除することで、これまでのトーク履歴やスタンプなども全て削除されてしまいますが、知り合いかも?を一括削除することができます。

 

相手の知り合いかも?に自分を表示させない方法

 

次は相手側の 「知り合いかも?」 あなたを表示させたくない場合 の方法をご紹介します。

相手の「知り合いかも?」にあなたが表示されるということは、あなたが相手を「友だち」として追加してしまっている可能性があります。

ですので、あなたの「友だち」リストから相手を削除してしまえば、相手の「知り合いかも?」に表示されることもなくなります。

他の方法としては、一度電話帳を全て削除して更新することでも相手の知り合いかも?に表示させないことができます。

その際は、必ず 「友だち自動追加」 「友だちへの追加を許可」 をオフにしておいてください。

ただし、大事な友だちも全て消えますので、あまりおすすめできる方法ではありませんが、これで相手の知り合いかも?にはあなたは表示されなくなります。

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私も、新年早々の素晴らしい出会いを楽しみにしております。

札幌や東北では大荒れで、随分雪が積もったようです。

ニュースを見ていると、同じ国内とは思えない位の違いがありますね。

海の美しさや平穏な空気は未だ変わらない様子が写真から伝わってきました。

さて、2日目の今日は、自分のメンテナンス、フェイシャルボディトリートメント。

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セール b PUBLISH ブランド:Publish カレブ ジャケット パブリッシュ Styles Caleb /b SALE 通販 Brand PUBLISH メンズ br にて、「ターナー展」へ。

こちらは、アロマ男子さん作成のパンフレット、ステキでしょう。

予約電話の女性はあまり感じの良い応対ではない。

せっかくのバースディーケーキ、お味もデコレーションも心配・・・。

とっても素敵なカードです。 写真を撮っておけば良かった。

昨日、下北沢時代からのご縁あるお客様が、偶然、


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個かフライパンに入れて溶かして使う。

                  私はグリーンアーチ、《緑の架け橋》なのですから カボチャスープとぽこぽこパン、珈琲。

話し声も小さくなって、会話さえ必要性がなくなっていくようです