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2way コットンツイルショートトレンチ

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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の出所も、よく理解らないままだし、もやっとするわぁ。

 まあいろいろ書きましたが、最近観たDVDの中ではこれが一番面白かったです。ぜひご覧の程を。

《脚注》
(*1)1954年
  マグロ漁船 第五福竜丸 が米国の水爆実験による死の灰を浴び、それを元にした映画” ゴジラ ”が公開され、国鉄の 青函連絡船洞爺丸 が沈没し、 NHKがテレビ放送 を開始した年です。ちなみに朝鮮戦争は1950年~1953年(休戦)、ベトナム戦争(第二次インドシナ戦争)はもっと下って1960年からです。
(*2)ホントに発着陸できたそうです
  映像ではウソ臭いぐらい短かったんで調べて見たんですが、1963年に航空母艦”フォレスタル”で実験してみたら、カタパルトやアレスティング・ワイヤー等を使わずに着艦・発艦ともに成功したんだとか。
(*3)No matter how improbable~
  英文中の”digging”の ”dig”は掘る, 掘り返す という意味。”考える(think)”じゃなくって無理くり感があるのがけっこうユニークです。
(*4)少なからざる国家予算を投入し
  東日本大震災の時に話題になった 田老の防潮堤 ですが、総延長2433mの総費用は約50億円かかったそうです(1980年当時の貨幣価値で換算、wikipediaより)。まあ工法は違うものの(ワールド・ウォーZのは安普請っぽいです)、街ごと一つとりまくとなると数十億円ではきかない金がかかってるんじゃないかと。