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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

こんにちは。

10連休だった ブランド:Daniel WellingtonbrbDaniel Wellington/ダニエルウェリントンClassic Black Cornwall 40/b
もあっという間に終了してしまった。

次の休日は7月です。

さて、前回メルカリで購入した GIGABYTE ギガバイトbr/GVRX570AORUS4GD [AMD Radeon RX570 GIGABYTE AORUSシリーズ]
8が起動しないトラブルにあいました。

その後の、起動しない→起動するについてお話しします。

ネットで検索しても、「ディスクを綺麗にする」や「研磨する」など、

必ずしも起動するとは限らない方法ばかりで戸惑っていました。

中には、新しいディスクを購入した人も…。

(結構な時間調べていました…時間の無駄です。)

たまたま、 ディスクを ブランド:NIXONbrbTHE K SQUARED/b
pt HAMPTON br BEACH BLONDIE/BLONDIE /b b Gジャン IN ブランド:HYSTERIC 通販 GLAMOUR 02172CJ03へ送付すれば1000円ほどで新しいディスクに交換してもらえる!
と、いう記事を見ました。

ということで、平日に ブランド:FABIO RUSCONIbrbFABIO RUSCONIスエードチャンキーヒールパンプス/b
Gジャン HAMPTON pt ブランド:HYSTERIC GLAMOUR 02172CJ03 通販 IN BEACH br b /b BLONDIE/BLONDIEへ電話することに。

(以下、電話の内容です。大体です)

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b pt 02172CJ03 /b GLAMOUR br BLONDIE/BLONDIE 通販 ブランド:HYSTERIC Gジャン IN HAMPTON BEACH「はい、 ブランド:45Rbrbナイロンデニムプリントベスト/b
カスタマーサポートです。」

僕「ネットで購入した ブランド:franchelippee blackbrb衿もくもくブルゾン/b
がエラーコードが出て、起動しなくて困っています。」

「エラーコードを教えていただけますか。」

「[エラーコード:150-2031]です。」

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10年とちょっとの間、ケータイはずっとソフトバンクだった。ソフトバンクっつーか、J-PHONE系。
私の周りは「ハゲが気に入らないから使わない」とか「ロゴがださいから使わない」とか、なんかこう、ケータイを選ぶ際の基準が自分と激しくかけ離れてる考えを持っていて、「うーん」な感じだったんですが、今日になって初めて「ソフトバンクやめようかな」と言葉にしました。

やー、噂はもうちょっと前に目にしてたんだけど「まさかなー」と思って、スルーしてたんだよね。まーたどっかのキャリアが陥れようとしてるんだー、とか。

あれだよ。
1組から4組までは毎月3000円の給食費を払ってるのに、5組の人は500円の給食費で1〜4組の人と同じ給食を食べている。
みたいな感じ。

ずるいなぁ('A`)
たとえ「法人契約のようなものだから!」といっても、やっぱり「似て非なるもの」であって、法人契約とは違う。

自分の払ってる通話料とかパケ代とかが、そういうことに補填されるのはいやだな、と。

かといって「じゃあ、次はどこに乗り換える?」と聞かれると「うーん…」と悩む。
選びたいとこがないんだもんなぁ。
ドコモは高いだけだし、auはちゃちぃし。
イーモバは自宅周辺は3月末くらいで自宅周辺がエリアになるけど、今んとこ機種があれだけだし。
Willcomもいいんだけど、実質W-ZERO3くらいしか選択肢ないし、と思ったら私好みの端末がこの春に2種類くらい出るみたいだ。
料金とプランも、SBホワイトプランに一番近いのはWillcom。
となったら、やっぱWillcomなんかなぁ。うーん。

でもやっぱりBluetoothは外せない。
ソフトバンクのはBluetoothがほぼ確実に載ってるから、機種選択にもかなりの幅が生まれる。
確認のためにauサイトでBluetooth機能が載ってるやつを探してみたら、ひとつかふたつしかなくて切なくなった。しかも「ぞくぞく増えてます! auの赤外線通信対応機種」とかうたってて(ノ∀`)タハーな感じだし。
ドコモのは見てねぇです。ドコモのは結構あんのかな?Bluetooth搭載の機種。
Willcomも1機種だったし。