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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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パッケージには、推奨利用環境(戸建ては2階建て、マンションは3LDK、利用人数は4人)と記載されています。

ルーターを選ぶ時の目安になるので、WEBサイトの方にも掲載して欲しいです。
比較ページもあると便利かと思います。

802.11ac対応の格安無線LANルーター TP-Link Archer C20のレビュー をします。

TP-Linkを知らない方の為に簡単に紹介すると、同社は中国(深セン)に本社を置き、世界39ヶ国に子会社や支社を展開している企業。
(ティーピーリンクジャパン株式会社の設立は2015年11月)

累積出荷台数は8億台を超え、120以上の国のユーザーに対してネットワーク製品を提供しているそうです。
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ブルゾン ブランド:HYSTERIC /b 通販 01171AB08 G9JK GLAMOUR G9JK br bには、2013年にWLAN機器の世界市場シェア42.2%を達成とあります。

2016年12月17日に ブランド:LION HEARTbrbSHORE PROJECTS19WA0049Yアナログウォッチ/b
を確認してみたところ、TOP20に6つもTP-Link製品が入っていました。(1位、2位を含む)

スゴイ会社なのが分かったところで、まずはスペックの確認から始めましょう。

本体の様子。
表面は紺色で、切子の様な加工がなされています。
光のあたり具合で銀色に見える部分もあります。

筐体の質感は、値段なりといったところでしょう。
左からWPS/Reset、Wi-Fiオンオフ、WAN、LAN x4、USBポート、電源オンオフ、電源挿込口となっています。

横から見た様子。
本体の形は逆台形型です。

良いところ

安い
3千円台で802.11ac対応無線LANルーターが手に入るのは、すごいことです。
3年保証
パッケージを見て、初めて3年保証であることを知りました。(通販で購入)
アピールポイントになることですし、WEBサイトの方にも載せて欲しいです。

ちなみに、ずーっと昔にドンキで900円くらいで、シュラフを1個買ったことがあり、今も家にあります。
なぜそれを買ったのか、経緯も理由も全く思い出せませんが、1度だけ敷物的に使用しました。
これを活かすなら購入は2つだけど、余りにしょぼいからなー。これは夫のにすればいっかー。
それで私と娘のはいいものを買っちゃうとか?!

みなさん、うんうんってうなずきましたかね?!

【検討その3】
ずばり、幕!!!!!テントだーー!

いや、本当は何回かレンタルなり、人に借りるなりして、キャンプをやってみてからにしようと思ってたんです。
安くないお買い物ですし、できれば納得のいくものをじっくり選びたいと思っていて・・。知識もないし、好みと言っても実物もあまり見た事のない状況ですので・・・。
でも、ブログで皆さんの幕を拝見するにつけ、自分のがほしいという思いが日に日に強くなっておりまして・・・。

私の場合、将来的に最悪母子キャンもありうるので(笑)、できれば私1人でも設営できるのがほしいなあと私個人的には思ってるんです。でも、ピルツとか、クマがかいてあるヤツとか、結構お高いじゃないですか?
しかも私けっこう雑なので、高価なテントを買ったのに、即日お陀仏みたいなことも、リアルにありそうだなとも思っていて・・。

そう考えたら、wild-1でいつもお見かけしている、コールマンのスターターセットみたいなのは、とっても魅力的でして・・。
いろいろ揃ってこのお値段!!!でも、1人設営は厳しいのかな・・・。

でも、会社でキャンプをたしなむ先輩に話を聞いてみたら、開口一番「テントはいいものを買え」と。理由は、「絶対にいいのがほしくなって買い替えるのがオチだから」とのこと。うーーーーん、確かに・・・・。

1人で設営できたら、ワンポールでなくてもいいかなーと思っています。スノピは1人設営は厳しいのでしょうか?というかお高いか・・。いや、ここは初期でも投資すべきなのか・・。

いや、これほどに絞られていないのであれば、明後日の購入は無謀か・・・。

つらつらと独り言すみません。
書きながら自分の気持ちの整理もしております。(-。-)。。○〇

と、トルコの居酒屋店長ばりにうざい記事で大変申し訳ございませんが、みんなくうきよめー!こめんとしろーー!!

うそです!!!
殴って下さい!!!

アドバイスを頂ければ大変ありがたいです。
よろしくお願いいたしますm(_ _)m

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