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【KAZUYUKI KUMAGAI】Li/Coシャンブレーワークコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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PPMとは、 BCG(ボストン・コンサルティング・グループ) による「キャッシュフローの観点から事業や製品の最適なミックスを検討するためのマトリックス」のことで、その前提条件は次の2つである。

①経験曲線効果

ある製品について累積生産量が大きくなるほど、その製品の単位あたりコストが低減するという理論。

②製品ライフサイクル理論

製品にも人間と同じように一生があり、市場に生まれ(導入期)、需要が拡大し(成長期)、需要が飽和し(成熟期)、需要が減退し(衰退期)、やがて市場から消滅するという理論。

※ PPMの図示等は、コチラをクリック!

ポートフォリオプランニング

①拡大

たとえ短期的に利益を損なっても、製品や事業のシェアを拡大することを目的とする。対象は、 花形製品 になるための「問題児」である。

②維持

製品や事業のマーケットシェアを維持することを目的とする。対象は、継続的に大きな資金流入をもたらす強い「 金のなる木 」である。

③収穫

長期効果に関わりなく短期資金流入を増大することを目的とする。対象は、より多くの資金流入が必要な弱い「 金のなる木 」、または「 問題児 」「 負け犬 」である。

④撤退

資源を他でより有効に使うために、事業を売却・清算することを目的とする。対象は、「 負け犬 」、または資金投入をしないと決めた「 問題児 」である。

PPMの問題点

①市場成長率と相対的マーケットシェアの2軸の定義が不明確である。また正確に測れない場合がある。

②過去の反省材料になるが、将来の戦略の方向性は何も示さない。

③製品・事業間のシナジーを考慮していない。

④競争手段を経験曲線効果に基づくコストリーダーシップだけとみなしている。

⑤負け犬事業への再投資の機会を逃す。