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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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今日は18日は、 ブランド:LA MER COLLECTIONSbrbLA MER COLLECTIONS レディース 腕時計/b
ライトトレンチコート ティアラ b A0177FC258 br 通販 Tiara ブランド:Tiara /bの「雨水」です。

「雪が雨になり、溶けた雪が土を潤すとき」でもあり、

また、「 ブランド:HTCbrbHTC/エイチティーシー/MEDIUM WALLET SN/ミディアム ウォレット/b
が吹くころ」でもあります。

 

さて、一昨日16日の「溜池通信・不規則発言」で、「かんべえ」さんが、

「論説の作法」について次のようなことを書かれていました。

私も忘れずに、その内容をこの日記に残しておこうと思います。

 

『先日、とあるジャーナリストから聞いた話で、

 「おお、これはその通り!」と同感したことがある。

 忘れないようにここで書いておこう。

 それは「論説を書くときは、形容詞に頼らない」ということ。

 もちろん文章を書くときに、形容詞をまったく使わないわけにはいかない。

 ここでいうのは、「ロジックの弱さを形容詞で補うな」

 ということでありましょう。悪い例はいっぱい思いつきますな。

 ほら、「毅然とした外交」とか、「凛とした政治」とか、

 「しなやかな民主主義」とか、「対等な日米関係」とか。

 こういう「いかにも印象の良さそうな形容詞」が使われるのは、

 だいたいがロジックに自信がないときですな。

 いかにもふわっとした言葉なので、

 具体的にどういうものであるか定義ができないし、

 そもそも「✖✖が毅然としているかどうか」は人によって受け止め方が違う。

 コピーとしてはいいけれども、

 それでロジックを生み出したつもりになってはならない。

            ~(略)~

 ということで、旨そうな形容詞がついている言葉を見かけたら、

 気をつけなければなりません。

 そういうのが得意な知識人は少なくないのですけれども。』

 

自分の夢や目標を達成する人がいる一方、いつまでも達成できない人もいます。一体、この2つの大きな違いは何なのでしょうか。

そこで今回は、圧倒的なスピードで多くの目標を達成している人と、そうでない人の10の違いについてご紹介したいと思います。

目標を達成する人は自分が何をしたいのか知っている



多くの夢や目標を達成する人が、まず第一に考えていること。それは「自分の目標が何なのか」ということです。

漠然と「ダイエットして痩せたい」と思っていても、いつまでも痩せることはできません。そうではなく、「3ヶ月で5kg痩せる」というように、より具体的に自分の目標を考えているのです。

他人の視線を気にしていない

目標を達成する人は、他人のことを全く気にしていません。なぜなら自分の目標に他人は関係ないからです。他の人に何と言われようと、自分の夢は自分だけのものです。どこまでも自分を信じて進める人が、圧倒的に目標を達成できるのですね。

自分の行動の結果を注意深く観察している



他人の視線を全く気にしていない一方、自分の行動の結果は、注意深く観察します。なぜなら、自分の行動によって起こるフィードバックこそが、目標に対しての改善すべきヒントになるからです。 ブランド:DIESELbrbX04741PR400/b