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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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おいおいこの名言がねーじゃねーか!というコメントもありと言うことなので、さっそくさせてもらおうじゃないですか!!

だけどな、月火ちゃん。阿良々木月火は生まれたときから――ずっと僕の妹だったんだ。僕の妹で、火憐ちゃんの妹だった。そうじゃなかったときはひと時もない」


阿良々木君の台詞はかっこいいのが多いですが、どこか芝居がかっている、自分自身に言い聞かせている台詞が多いな、と思うのですが、この台詞に限っては、彼の本心がにじんでいるように思います。かっこいい兄貴って憧れる。自分はこうはなれないなぁ……。


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台詞では、同じ偽・下の「はにかみました。えへっ!」が好きです。


今回コメされた名言を「西織さんオススメの名言です」と言ってこの記事に載せたいのですがどうでしょうか?

確かに、それらの出来事は、考えてみればこれが原因ですねぇ。
>・・・吸血鬼もどきとはいえ、自分は怪異そのものと認識していながら、人間と認識されると喜びを感じる(?)暦にハッとさせられました。また、忍野と暦の信頼関係がここにあるのだと思いました。

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new b 通販 br /b 8671305 york spade ブルゾン ブランド:kate ローズ柄ジップアップブルゾン 野さんのことなんやかんやで好きなんですよねぇw。


> 個人的には「名言」とは、その人が抱えている悩みや価値観、他人や周囲との距離感などから無意識に発っするものではと思っています。だから上記の台詞をあえて挙げさせていただきました。
自己満足でやってるブログで誰かが少しでも嬉しく、楽しく、心地よくなれたらそれは冥利に尽きる、というものです。

ここ一年間で戯言シリーズと物語シリーズを読み終えた(物語シリーズは継続中か)タヌキと申します。



初めまして、コメ、ありがとうございます!!

> そこに本物になろうとする意志があるだけ、偽物のほいが本物より本物だ

睡眠過多

前項とは真逆の寝すぎが原因で、脳が覚醒していないことが原因になることもあります。
休日に日頃の疲れのせいで寝すぎてしまうと、生活サイクルがずれて仕事の日にまで影響してしまい、頭がぼーっとするのです。
予防するには 生活サイクルを大幅に変えないよう にしましょう。

頭を覚醒させる方法は…

酸素不足

睡眠はちゃんととっているのに、あくびがやたらと出るときはありませんか。
あくびは眠たいときに出るものという印象はありますが、実は酸素を取り込もうとする生理現象なのです。
ということは、酸素が足りないということなんですね。

では、自分ではちゃんと呼吸をしているのに酸素が不足するのかと言うと 「呼吸が浅い」 ということがあげられます。
また、座り仕事の人は何時間も同じ姿勢のままいることが多いため、血流が悪くなりがちです。

酸素を脳へ届けるのは血液で、そこに含まれる 「ヘモグロビンが不足」 することも酸素不足に陥ります。

酸素不足にならないためには…

深呼吸と言っても、ストレスなどがある状態で吸い過ぎると、過呼吸症候群になることもあるので注意してください。

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