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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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彼女たちに友達申請する際はあらかじめプロフで何のバンドのファンか確認しておきこんな風に切り出せば大抵は承諾してくれます。

「こんにちは!むかしアマチュアのV系バンドでベースやってた者です。自分も○○(女性の好きなバンド)のファンなのでよかったらマイタヌになってください!」

ある程度友達を増やしたら(僕の場合20人ほど)今度は彼女たちとメールアドレスを交換して日常での交流を心掛けます。

といっても本腰で会話する必要はないので2日に1回ほど「今日の昼に食ったソバ、超旨かった」みたいな一方的な報告を入れこちらの存在を忘れさせないようにしていれば十分です。

ただしこのセリフだけは必ずどこかの時点で吹き込んでおきます。

「今度ライブでこっち方面にくる事があったら教えてよ!食事や宿は提供できると思うから!」

バンギャというのはしょっちゅうバンドを追っかけて全国を回っているので常に金欠状態です。

がっつかず親切心から食事や宿を提供するといってあげれば警戒されるどころか、大喜びされます。

日本に住んでいる中国人と知り合えるSNSで、中国で大人気のSNS「QQ」の日本国内版です。

登録後自分の近くにいるユーザーを検索する機能を使ってみると分かると思いますが、中国人たちの写真付きプロフがずらっと並んでいてかわいい女性がいっぱいいることに驚くはずです。

狙うべきは、プロフィールを日本語で書いている女性です。当然、彼女らは日本人と仲良くなりたがっています。

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沖縄戦 20万人の戦没者が突きつけるもの6月22日

NHK スペシャル 「沖縄戦 全記録」が2015年6月14日放送されました。
明日、6月23日 戦後70年沖縄全戦没者追悼式が行われます。


すると、住民の死がどのように積みあがったのかその詳細な推移が浮かび上がった。わずか1日で全犠牲者の半数が命を落とした小さな島。日米の戦闘が事実上決着した後、46、000人もの住民が亡くなっていたこともわかった。
なんぼそれが理不尽であろうが何であろうが。


●現場はパニックになり、私も機関銃を手にして撃ちまくりました。翌朝見に行くとすべてが住民の死体だったのです。(涙声)
●赤ちゃんが泣くもんだから、「子どもを泣かすな」と。もう殺すしかないですから、泣かすなってのは。口の中におしめを押し込んだ。それで窒息させた。


4月1日、10万発をこす艦砲射撃の援護の下、午前8時半アメリカ軍は沖縄本島に上陸。のちにあらゆる耳目を集めたと形容された壮絶な戦いの始まりだった。進行するアメリカ軍の先にいたのは日本軍だけではなかった。そこには50万もの住民が残っていた。


住民の死がどのように積みあがっていったのか1日ごとの死者数の推移が初めて浮かび上がりました。


● 女性当時16歳 天皇のために死になさい、国のために命を捧げるのは当然だと、捕虜になることは一 ブランド:KATHARINE HAMNETT LONDON brbCHRONOGRAPH Ⅵ / クロノグラフ Ⅵ KH20C514KH20C524/b
と、小さい時から言い聞かされ、そういう教えしか分からなかった。


4月終わりから5月にかけて本島では、沖縄戦最大の攻防が繰り広げられていました。日本軍の司令部があった首里をめぐる戦いです。5月10日、映像にはこの時期からアメリカ軍が投入した新型兵器が映し出されていました。100メートル先まで焼きつくすことができる火炎放射機を搭載した装甲車です。

人影は狙い撃ちにされ、次々に倒れ ブランド:TORNADO MARTbrbTORNADO MART∴メランジパールニット雑誌掲載商品/b
b サテンスリムトレンチコート 105455004 STUDIOUS /b 通販 br STUDIOUS ブランド:STUDIOUS つたとすれば、なぜ撃ったのか。

● 自分が先にやらなければ、こちらが殺されます。だから先に撃つしかないのです。


地下壕とガマは現在、南部の糸満市で確認されているだけでも240か所。そのうち92か所は軍が作戦に使っていたため、住民は残りの地下壕やガマに避難場所を求めた。アメリカ軍の南下にともなって身を隠す場所はさらに限られていく。

● 子どもが泣いたらね「弾がこっちに来る。皆の迷惑だから出ていけ」って言うでしょ。人間ってそんなんかねと思ったね。だから、赤ちゃんいる人は泣いたら外に出ていく