ブランド:DRUMOHRbrbDRUMOHR / ミラノリブニットジャケット/b 通販 BEAMS F BEAMS MEN
DRUMOHR / ミラノリブニットジャケット

ブランド:DRUMOHR DRUMOHR / ミラノリブニットジャケット

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

LINEの「知り合いかも?」を削除する方法

この知り合いかも?を削除するには以下の方法を使います。

ただしこの方法はAndroidの場合ですので注意して下さい。

 

「知り合いかも?」を削除するには、「知り合いかも?」に表示されたアカウントを長押しします。

(iPhoneだと恐らく、削除したいアカウント部分を左にスワイプするとメニューが表示されるはずです。その時に、右にある「友だち追加」のボタンを押さないで下さい。一発で友だち追加されてしまいます)

アカウント部分を長押しすると、上の様にメニューが表示されます。

「追加」はそのアカウントを友だち追加します。

「ブロック」はそのアカウントをブロックします。

この様に、「知り合いかも?」を削除するには相手をブロックするしかありません(自分の登録電話番号を変える・・・などで効果があるかも知れないですが、極端な方法なので未検証です)。

 

「〇〇さんをブロックしますか?」とメッセージが出るので、ここで「確認」を選択すれば、ブロックが完了し、「知り合いかも?」から削除されます。

ちなみに「ブロックをした後にブロックを解除」すると、「知り合いかも?」に見事に復活しますのでご注意を。

「知り合いかも?」で勝手に友だち追加される?

知り合いかも?で勝手に友だち追加される事はありません。

ブランド:tyamai parisbrbCompact waffle ジャケット/b

上の記事で紹介していますが、LINEには「スマホの連絡先から自動で友だち登録する」機能があり、またそれをストップする機能もあります。

「知り合いかも?」はその「自動で友だち登録する」の機能をストップした状態だからこそ表示されるものです。なので、「知り合いかも?」が表示される=勝手に友だち登録する機能がオフになっている、と安心していいかも知れないですね。

マイクロソフト Microsoftbr/FJT00014 [Surface Pro(サーフェス プロ Core i5/128GB/メモリ4GBモデル]
BEAMS F b DRUMOHR /b / BEAMS MEN br ミラノリブニットジャケット ブランド:DRUMOHR

 



◆目標体重70 ブランド:GcbrbB2Class WATCH/b
b BEAMS MEN ブランド:DRUMOHR BEAMS F /b 通販 ミラノリブニットジャケット / DRUMOHR br る方法を検証の経過175

このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。

今の状態から、更に痩せる事を目指していきます。

走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。

その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。

体重の変動以外にも、体脂肪率、筋 ブランド:MonamebrbMonameライダースジャケット41163285/b
体内年齢等もお伝えします。

更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。

余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。

では早速、経過175日目の内容をご報告いたします。

次に前日と、当日の私が摂取した食事内容をご紹介します。


・厚揚げ豆腐と小松菜のもやし炒め(500グラム)

★「マスクをつけて何時も通り動くだけマスクダイエットの方法」★

何時もマスクをつけて動くなんて下手すりゃただの変質者じゃないですか!!

と、思われるかも知れませんが、これが結構侮れないんですよ。

皆さんがマスクをする時は風邪の予防や、既にひいてしまった風邪を

ほかの人にうつさない様に配慮しての時だと思うんです。

そこで質問ですが、マスクしている時って息がしやすいですか?

おそらく多くの方 ブランド:BLACK LABEL CRESTBRIDGEbrbシャイニーウールストレッチジャケット/b
ていたはずです。

もちろん風邪の状態によるモノもあるのですが、そう基本呼吸しにくいんです。

マスクをつける事で呼吸が辛くなり普段よりも心肺機能を使用します。

心肺機能を使用する事で自然と呼吸が運動している状態に

近くなるので、体の体温が上がり、全体の代謝が上がります。

本日の私の計測結果に移りたいと思います!!

※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。

基礎代謝 1793カロリー→1780カロリー