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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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気になる方は、水や豆乳などなどで薄めて摂取されてもOKだそうです。

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「え??こんなんでできるの?信じられん~」という参加者の声も。

な~んて会話があったかどうかはわかりませんが、

釜の中はひんやりとして☆マイナスイオンな〜☆
完全燃焼を察知するには、やはり熟練の炭師の技量が問われるそうです☆煙や匂いなど観察は必須☆
炭を自分の手で作ってみる→使ってみる→多様性を考えてみる→さらに実体験してみる→生活に活かして行く

ロングなプロジェクト企画。自分たちの生活に取り入れて行けるように実験と考察を重ねて行きます☆

気化熱でダンボールの中を冷やし、ダンボールの保温性で中を冷やせないか、

・バラっと撒いただけでも発芽しやすいものもある。


・米を水田で栽培するのは雑草を抑えられるから。

更に更に、「その土壌で育ったものを食べる」・・・
良い感じに熟成させるための重要なポイントは、
菌にも愛をの素敵な講習をしてくださったまこっちゃん先生、

そして、ご自身のベーカリーという ブランド:NINEbrbレースワンピ /b
AUD2642 b 割繊糸オールドN2Bジャケット THE CASUAL ブランド:Audience /b br 通販 力くださった竜馬さん、

……保育や介護、畑の共同作業、動物の飼育や住居の修繕、おじぃおばぁから暮らしの知恵を教わる事、

◎まずは4つの基本「日当たりはよいか?」「水まわりはよいか?」「風通しはよいか?」「土を裸にしてないか?」の環境を整えること。

堆肥、液肥については、玉栄さんオリジナルのいろいろな材料を使ったものをつどつどW ブラヴェン BRAVENbr/BRVX XBB [Bluetooth Speaker イエロー]
b AUD2642 THE CASUAL 通販 br 割繊糸オールドN2Bジャケット /b ブランド:Audience さっています。興味がある方はぜひWSにご参加くださいね。

楽しく八重岳ベストライフセンターで開催されました。

①みんなで作って美味しくいただくこと



話題となっている八重岳の地元、本部町にあるあじさい弁当の地下で

」の始まりです。このゲームはきしんさんを中心に


地域通貨やtoka!を何カ月もメンバーで勉強し、話し合った末に出来上がったゲームです。
そして楽しかったOPeN Gathering も参加した仲間達の素敵な笑顔と
永続的な暮らしの基本は 「自然との共生」 であると考えています。 自然に負荷を

あとは、主人の会社には社食がありますのでその分とたばこ代として9000円を渡しています。
残りの1000円は主人には内緒ですが、定年退職したら二人で旅行に行くために隠し貯金をしています。(8万くらい貯まりました)

 や主人のお昼代で残りがある時には車の入れ替えに備えて

貯めています。まあ、なかなか貯まらないのが現状ではありますが・・・。

夫婦間のお小遣いは割と自由にやっています

我が家は夫婦間でお小遣いの設定はしていません。これは結婚当時からずっとなのですが、いまではこれでよかったのかなーと思います。

主人はインターネットで買い物をするのが大好きなのです。
私はそれに関して今まで何も言わず請求が来たらお支払いをしていたのです。これからますます教育費がかかるので月1万程度で抑えてほしいのですが、なかなか言い出せないのです・・。


主人は、私に財布を完全に任せてくれていますので、自由に美容室に行ったり服を買ったりすることを了承してくれています。一切、我が家の貯金額も知らないのです。


先日、教育資金について相談しようとしたら、「お金のことは任せているのだから、俺には言わなくていい」と聞く耳を持たない状況です。


今更お小遣い制にするなんてとても言い出せず困ります。


自由にまかせてくれて良いのか悪いのか困ります。