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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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北海道旅行者の約80%が利用する、まさに北海道の空の玄関口という呼び名にふさわしい新千歳空港。札幌市内からJRで約40分の距離に位置する千歳市にあります。2012年(平成24年)3月の全面リニューアルにともない、他の空港にはあまり見られない「楽しめる施設」が新設。様々な施設や展示物、店舗が所狭しと並んでおり、千歳市近郊からも多くの人が訪れるアミューズメントパークになっています。今回は、その中から8つの見どころをご紹介したいと思います。

1.エアポートヒストリーミュージアム

国内線ターミナルビル3Fには、フードコートを挟んで両側に、「飛行機」と「新千歳空港の歴史」をテーマにした展示があります。普段、旅の足として利用している飛行機と空港の知識を深めてみるのに最適です。

まず、フードコートの右側にある「エアポートヒストリーミュージアム」では、文字通り空港の航路、施設及び乗客数の拡大などの変遷を分かりやすくパネルで紹介。歴代の飛行機のミニチュアモデルや、キャビンアテンダントの歴代の制服も展示しています。

壁一面に新千歳空港の変遷が書かれており、これからさらにどういう進化を遂げていくのか、夢が広がります。

キャビンアテンダントの歴代制服やイベントグッズの展示。特にキャビンアテンダントの制服は、年代別に並んでいるので流行の推移がよくわかります。

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安全上のご注意 注意 必ずお守りください
空気を入れるときは必ず平らな場所で入れる
!ポンプを傾けて使用すると転倒してけがの原因となります。

ハンドルを両手でしっかりと握り必ず垂直に最後まで押し下げポンプ内の空気を出し切る


●ご使用のチューブのバルブを確認して、下図の説明に従いアダプターを正しく装着してください。
●口金をバルブに装着する際には、しっかりと口金の奥まで差し込んで固定してください。


●使用に際し、直射日光のあたるところや高温になるところに放置したり、長い時間連続して使用したりしないでください。変色、変形、損傷の原因となります。
●ゴム・樹脂部品は経年劣化により変色、変形、損傷が生じる場合があります。製品に変色、変形、損傷が生じた場合は直ちに使用を中止してください。


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