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テーラードジャケット

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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世界で最も歴史のある薬といわれるアスピリン。

アスピリンは商標名で、成分表には「アセチルサリチル酸」と正式な名称で表記されることもあります。アスピリンはNSAIDsという分類の薬で、現在でもバファリンAをはじめとした市販薬に配合されています。

アスピリンを配合した市販薬の中でも配合に違いがあるため、特徴の違いを紹介していきます。

成分がアスピリンのみの市販薬

日本の市販薬は、複数の成分を配合した配合剤が多くを占めます。特にアスピリン単一の処方による市販薬はほとんどありません。

日本の市販薬ではアスピリンのみを配合した市販薬は、佐藤製薬の「バイエルアスピリン」のみになります。※2016年現在

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「できるだけ効果を上げたい」「成分によって他社と差をつけたい」という思惑がメーカーにあるため、配合剤が多くなるのだと考えられます。

ですが、薬の効果と副作用は表裏一体です。成分を多くすればそれだけ副作用のリスクが高まるという考え方もあります。病院では症状に合わせた単剤の処方が基本です。単剤を服用するメリットは、成分と自分自身の相性を見極めることができるのです。

例えば、アスピリンとアセトアミノフェンを配合した薬を飲んですごい効き目があった!というときにどちらの成分と相性が良かったか判断がつきません。反対に薬を飲んで調子が悪くなってしまった場合にも、どの成分の副作用によるものかやはり分からなくなってしまうのです。

よって、バイエルアスピリンは アスピリンとの相性を見極める上では、最もオススメできる市販薬 といえます。



ミラノの守護聖人サンタンブロージョ(サント=聖、アンブロージョ=本名アウレリオ・アンブロージョ、4世紀後半の人物)に捧げられたこのバジリカ(以下、便宜上教会と呼びます)は、10世紀から12世紀の時期を代表する建築です。正式名称はすごく長い(Basilica romana minore collegiata abbaziale prepositurale di Sant’Ambrogio)のですが、そこは素通りします。

まず場所ですが、緑の地下鉄の駅サンタンブロージョから歩いて1分のところです。この辺りは、ミラノ・カトリック大学があるため学生で溢れていて、活気があります。

この教会には2つの塔があります。上の写真で見ると、右の塔より左の塔が高くて見栄えもいいですよね。これにはちょっとしたエピソードがあります。

この教会には、歴史上2つの宗派が存在しました。右の塔は、8世紀にモナーク派が建築したものです。伝統的かつ(防御力という点で)実践的な建築的特徴を持っています。

これに対して左の塔は背が高く、装飾上でも美しく見えます。こちらは、12世紀にモナーク派の後にやってきた別の一派が、右の塔に勝るものを作ろうと意識して作ったものです。

教会の内部は、正面の窓から採られた光によって中央廊下が照らされています。左右の廊下は、それと比べると、少し暗く映ります。

教会の中で、お立ち台のように見えるものがあります。

それはともかく、美術品としてみる ブランド:LHOTELbrbプリーツディテールジャケット/b
溜め息が出ます。

この教会でもう1つ見て欲しいのは、各柱の頭の部分です。ここにも細かく彫刻が施されているので、歴史や建築の知識が無くても、その繊細さを味わうことはできます。正面扉 ブランド:VOTE MAKE NEW CLOTHESbrbVOTE MAKE NEW CLOTHES SATIN WESTERN GOWN/b
当初からのオリジナルとして唯一残るものだそうです。

まだサンタンブロージョのモザイク画さえも紹介していないのですが、今回はここまでにします。教会の奥に行くと、小礼拝堂があり、そこにあるのがサンタン ブロージョを含む聖人のモザイク画です。しかも、聖人なのに頭の周辺にオーロラと呼ばれる光の輪がない珍しいデザインです。