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(洗える/シワになりにくい/ストレッチ機能)【with 6月号 掲載】Vネックブルゾン

ブランド:TONAL (洗える/シワになりにくい/ストレッチ機能)【with 6月号 掲載】Vネックブルゾン

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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Windows 10 のスナップ機能をオフにする

Windows 10 の「設定」->「システム」->「マルチタスク」と移動すると「スナップ」という項目があり、ここから設定を変更可能です。

 

設定項目は以下の三つ

ウインドウを画面の横また隅にドラッグしたときに自動的に整列する

いわゆる以前からあるスナップ機能の事でしょう。ウインドウを画面の左右端に移動させるとウインドウを1/2にリサイズし左右に配置したり、ウインドウをドラッグしたまま振ると他のウインドウを最小化する機能です。

オフにすればスナップしなくなります。

複数のウインドウをスナップするときにウインドウのサイズを自動調節する

スナップした状態でそのウインドウをリサイズし、そのまま他のウインドウをスナップしたらウインドウサイズを自動的にそれに合わせます。

例えばこんな感じに。

 

オフにすれば他のウインドウサイズに合わせずに 1/2 と 1/4 のウインドウサイズ固定になります。

ウインドウをスナップしたときに横に配置できるものを表示する

スナップした反対側に表示するアプリを指定できます。

 

 



そんなんでも会社があるから、毎日せっせと通勤しているわけですが
専業主婦のかみさんと専業学生の娘には全然関係ありません。
勝手にいなくなってくれれば問題ないのですが、かみさんは車を運転しないので私が送り迎え係になります。
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ので、基本的に週末しかいないわけで
なので一人でも車で行き帰りした方が安くつくことがわかりました。
高っけ~よ。・゚゚・(> _ってことでトヨタのディーラーには丁重にお断りして、地元の激安店で購入です。

アメリカから来たなんでもどでかい量で販売しているスーパーですな。


日本で2番目(関東で最初)にできたコストコですが、今まで一度も会員になったことはありません。
だって年会費4,200円は高いし、我が家は3人家族(うち2人が女性)なので大量の食品とか買っても食べきれない。
「入会すると4,200円分のタイヤクーボンくれますよ。これで

と聞いたので、半信半疑ながら入会してみました。


4本、交換工賃(0円)、古タイヤ処分料で
まぁ入会金がかかっているから実質70,400円か。
今まで履いていたタイヤはオート○ェーブで10万円ぐらいしたから、やっぱり安い。
ちなみにコストコは1年で会員更新になりますが、1日に入会しても31日に入会しても月末付け更新になります。
なので入会するなら、できるだけ月初がお得です。

タイヤが交換される間、フードコート(と言うにはかなり質素)で時間をつぶしていたのですが


クォーターパウンドホッドドッグがドリンク


飲み放題って言うけどカップが500ccぐらい入りそう。

これじゃあ昼飯食べに来るだけでもお得じゃん!

でも雰囲気的になじめない(やんちゃな子供がわんさかいる)んだよなぁ・・・


まるでコストコの宣伝になってしまいましたが、ちょっと衝撃でした。


タイヤ交換をお考えの際は、候補にしてみてはいかがでしょうか?
ちなみに我が家の廻りには、こんな外資系実験店がいっぱいあります。

やっぱり日本最大の商圏である東京と成田空港の間にあるからでしょうか?


国内企業のZOZOTOWNもあるけどね。