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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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専門は情報発信・マーケティング。得意分野は、ホームページの改善およびそれに付随する仕組み構築。コンテンツマーケティングおよび飲食店などの店舗ビジネスで即効性のあるSNSの利用方法改善分野で実績をあげている。

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トを2〜3ポイント付加するなどの手があります。

オープンガラスのお店は、店内の様子がわかるメリットもありますが、そこから得られる情報は不十分であるため入店に至らないケースがありました。

田舎ほど強い競合がいないケースがほとんどですので、対策の価値はあります。確かにフェイスブックの導入を検討した時に、既存客のほとんどがフェイスブックをやっていなかったケースもありました。その地域、そこに住む人々にあった集客方法にカスタマイズすることが重要です。

「あがりをできるだけとるために、販促費を抑えたい。」と思っている店舗経営者は多いと思います。今の時代は、無料で集客に活用できるツールも多く存在しており、使えるものを使わないのはもったいなく感じられます \.

ファンカフェは基本的には一般ファンが作っています。芸能人の所属事務所ではありません。

ですが、中には本人や所属事務所に認められた『公認カフェ』というものもあります。

公認カフェは、本人の所属事務所などを通じて、正確なスケジュールや、イベントのファン特別席などの情報が掲載されます。

私はフィソンのファンカフェのことしか知らないので、他の芸能人のファンの方は、ファンカフェ一覧からご確認ください。おそらく、『公式(공식)』または 『公認(공인)』の明記がどこかにされていると思います。

他の芸能人さんには所属事務所が主催する『公式(공식)』カフェもあるそうですが、私はそれについては知識がありません。

ファンカフェでできること

※フィソンのファンカフェ『フィレン』でできることを例として挙げます、他の芸能人でも差異はありますが、だいたいこういった内容があるかと思います。

フィソンランド(略称フィレン)

などなど。。

私は基本的に、正確な活動情報を知るためにファンカフェを利用しています。
時々クイズイベントに参加し、プレゼントが当選したこともあります(笑)

あと、出待ち等の情報や正しいマナーも教えてもらえます。

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