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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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前々から前を通るたびに気になっていた ラーメン居酒屋「華悦」に行ってきました。

  ラーメン居酒屋という看板だけでラーメン屋か居酒屋かと気になるのに、店の前には沢山の焼酎の種類が貼ってあるのよ・・・
  「いいちこ」とか「黒霧島」とかの焼酎の銘柄でなく「麦焼酎」とか「芋焼酎」とかの種類という意味!
  「ピーマン焼酎(宮城県)」や「ラッキョウ焼酎(鳥取県)」や「ごぼう焼酎(三重県)」、「ハバネロ焼酎(京都府)」や「またたび焼酎(岡山県)」や「はっか焼酎(北海道)」などなど・・・
  さらに「コーヒー焼酎(大分県)」、「食パン焼酎(高知県)」、「脱脂粉乳焼酎(愛媛県)」とか・・・
  「紅茶焼酎(ダージリン地方)」ってインドで焼酎造ってるの?
  「温泉焼酎(熊本県)}」に至っては、もう食材ではないような気がするのだが・・・

  これは焼酎にだけに限っては、食のワンダーランドな名古屋の喫茶「マウンテン」を越えているかもしれない。

  別の看板にはラーメンと居酒屋の他に「カレー」の文字まで・・・
  入り口には「おでん あります。 どれだけ食べても350円」の張り紙も・・・
  店の前からしてこのワンダーランドな雰囲気だと、店内はどんな感じか・・・気になるような怖いような・・・

  店内は壁一面に焼酎のリストとメニューが貼っている他は、普通の居酒屋さんでした。
  片側がカウンターで、反対側が6人が座れる掘りコタツ式の座敷が3つ。
  奥に8人くらいが入れそうな個室がひとつ。

  店を切り盛りしているのは話し好きで明るいオネーサン(飲食業に従事する女性は年齢にかかわらずこう呼ぶ)でした。
  そして厨房にはその息子さん。
  一人で入っても、充分落ち着ける店でした。

  カウンターには京都の店らしく数種類の「おばんざい」が置いてあり、隅にはおでんの保温器も・・・このおでんはセルフサービスで好きな物を好きなだけ取って下さいというセルフサービス式になっており、これが「どれだけたべても350円」の正体でした。

最近の記事



恥ずかしがり屋な太りたい女性専用・太るためのトレーニング方法^^;


3.女性らしい感性(感受性)や美意識を大切にすること。第二次世界大戦中、日本の女性は髪を切り落として坊主にしていたそうです。それは外国兵に襲われないために切ったそうです。ばあちゃんにその時の写真を見せてもらったこ ブランド:Johnbull Private labobrbヘビーデューティーコート/b
まるで男です^^;。髪を切る前と切った後の写真はまるで別人です。

私も胃かいようになりましたが、医者にかかってお薬を2週間飲みましたら、一発で治りました。薬を飲むと吐き気・痛みは止まります。そして元気になってから、身体を鍛えはじめました。

前にも投稿したこ ブランド:ライチbrbJINE 切り替えコート/b
弱少女です。


学校の中でも「細い」「折れそう」「ご飯食べてないでしょ?」「P!NKって病気なの?」など毎日のように言われます。


なにぶんまだ学生なので、歯の矯正をするようなお金がありません。


常識ある社会人であり、ボランティア精神、博愛精神があり、状況判断に秀でている人。そして何よりも私の考えを理解して頂ける方です。



陰口もありましたがワザと私に聞こえるように言われる事もありました。友達と並んで帰ってたとき指差して「○○ちゃんも細いのにカナリアはもっと細い。」って目を輝かせながら珍しそうに言われた。

コメントに書いてあった『修行』にはとても共感します!私も同じように「これも修行じゃああーー!」と思いながら数々の試練を乗り越えて 千代田通商 CHIYODAbr/TE12100CBL [TEタッチチューブ 12mm/100m クリアブルー]
JBY1 br agnes b VESTE b b ブランド:agnes G647JBY1E17 /b えた時の達成感がまた堪らないんですよね~。


頼りにしておりますので、よろしくお願いします。


8歳の息子も同じくやせているので、食事などで一緒に健康的に太れるようにホームページを参考にさせていただきたいです。大変親切なホー ブランド:VICTIMbrbBIG MA1 BLOUSON/b
b br b G647JBY1E17 VESTE JBY1 VESTE JBY1 /b ブランド:agnes agnes b 通販 ます。よろしくお願いいたします。

のホームページに出会えたおかげでただ肉ばかり食べていれば太れると思い、毎日しぶしぶ肉料理にしていましたが間違いに気づいたような気がします。もっと早くこのホームページと出会いたかったです。