ブランド:BLACK LABEL CRESTBRIDGEbrbライトウェイトサテンシャツジャケット/b 通販 51D30313
ライトウェイトサテン シャツジャケット

ブランド:BLACK LABEL CRESTBRIDGE ライトウェイトサテン シャツジャケット

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事



・非日常なのだから遊び道具は要らない(ヒマな時は地図を見る)


・フロントバッグ(大昔のオーストリッチ)

・リアバッグ×4(フロントサイドもリアの使用)


氷と水を入れる 水はなくなれば補充 氷は丸一日持つ 0.5l サーモス)


・チェーンロック(必須 旅中盗まれたらコトなのでしっかりしたヤツ)


・チェーンカッター(チェーントラブルに)
・チューブ×2(必須 炎天下でパンク修理はきついので交換 両輪パンクは良くあること)
・予備スポーク×3(通常は不要だがspinfitはダメな子なので毎年折れる)

△アームカバー(日焼け止めの不快感から解放されるか)


◎サイクルパンツ×1(一番動きやすいし濡れても気にならない)

◎サイクルグローブ(折りたたみ自転車用に買ったパッドが分厚い

・ブリーフ×3(トランクスは折り目が出来やすいので痒かったり痛かったり)


◎スポーツサンダル ブランド:ANALOGbrbTHE CORPORAL STARWARSNIXON/b
後に臭いが落ちなくなる)
・無添加石鹸(香料のないの 洗髪もこれ タッパーに入れとく)
・手袋ボディウォッシュタオル(百均 アカスリ用っぽい)
・小型ラジオ(外部スピーカつきで闇夜の不安解消)

◎LEDヘッドライト(闇夜のキャンプや夜間走行時にも便利)
△タープ(ペンタシールド スノーピークス)
△耳栓(就寝中の危険回避が遅れるかもなのであってもなくても)

・パスタ(適当なレトルトをかけて食べられるので)
(中身が雨にぬれなきゃ何でもいいんだけどなんとなく購入 モンベル)
非常時用携帯食料(カロリーメイトとか うっかり買い物忘れて峠をせめちゃった空腹時に)
・単眼鏡(目が一個の望遠鏡 当方目が悪いので便利)
△セームタオル(濡らして首に巻いてクリップで留めようかと 効果はまだわからない MIZUNO)

(公園などの水道蛇口はハンドルがないことが多い 東急ハンズに売ってる)


・針金(自転車トラブルの応急処置などに)

・ビニールのポーチ(店の人が両替のため銀行に行くときに持ってくポーチみたいな形の百均のを二つ折りにして財布代わりにしてた 札も小銭もまとめてポイ入れ 不便はまったく無かったがビンボ臭い)
※財布は総じてでかい方がなくさない。財布はなくさないことが最重要なので多少邪魔臭いくらい大きめのほうがいい。
・ミニギター(何を思ったのか おろかだった 翌日送り返した)
アルコールバーナーをやめて、今まで使ってきたユニフレームのコンパクトバーナーにするかいまだ考え中。アルコールバーナーって燃費が悪いしコストがかかるの。悩む。

iPhone、iOSでは AAC というコーデックを使っています。
これはA2DPで標準で使われるSBCというコーデックより高品質とされています。
したがって、イヤホン側もAACに対応していれば高音質が実現できることになります。
どちらか一方でも欠けたら意味がありません。
必ず両者がAACに対応している必要があります。
どちらかが対応していないとSBCが使われるそうです。

しかも、デバイスが単にAACに対応しているだけではいけません。
BluetoothのA2DPで送信する前の圧縮で使われるコーデックがAACでなければならないのです。
デバイスでAACに対応していても、A2DPの圧縮でAACに対応していないものがあるようです。
ここは気をつけてチェックしなければなりません。

バージョン

Bluetoothはバージョンによっても機能が違ってきます。
最新でver.4.0。
現在出回っている製品はver.2.1以上のものが主流のようです。
では、バージョンが上がると何が良くなるのか。
ざっくりいうと、以下の項目が向上しているようです。

通信距離はそれほど気にしません。
省電力はイヤホンの使用時間を左右するので大事。
深くは突っ込みませんが、バージョンは高い方が良いようです。
できれば、ver.3.0以上にしたいところです。

人気の記事