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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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グアムの ブランド:PICTObrbPICTO / ピクト Watch 43379/b
トレンチコート for br women /b ブランド:SHIPS b 314150289 通販情報があまりにもなくてちょっと怖気づいたので、情報がたくさんあるハワイも候補に入れようかな、なんて思い始めました。。。

 

子連れの場合、事前情報に振り回されるのも困るけど、なさすぎるのも困るのですよ。大人だけとか、大人が複数いるなら「しまった!よし、軌道修正しよう」とかなんとかなるんだけど・・・大人1人に子供2人だと「しまった!いや、でも身動きとれないし!」ってなっちゃうので。

 

余談だけど、私は子連れで旅行する時は必ず3つ位プランを考えます。行きたい場所をピックアップする時は最悪のケースを考えて、病院やそこまでのアクセス方法も調べてからプランに組み込む。病院も1つじゃ心配だから、2~3件と救急や深夜対応してくれるところも絶対調べる。子供を連れてくって、その位 ブランド:glambbrbNelson easy denim/b
b ブランド:SHIPS women /b 314150289 通販 for トレンチコート brしないと安心して旅行できないんだよね。

 

だから、今回のグアムみたいにプランが1つか1.5個とかしか組み立てられなさそうなところは、不安で仕方がない。。。そりゃハワイに心動くわ。

 

そんなわけで、ハワイ(オアフ)の大人の語学学校編です。

 

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ここは日本オフィスがあるようで、情報が全部日本語で手に入るありがたい学校w寮もあるみたいなんだけど、シェアハウスの個室なら220,000円位で入れるようだけど・・・家族で住みたいならコンドで280,000円位からっていう・・・さすがハワイ。家賃で養育費が吹っ飛んで更にマイナスだぜ。でも親子でビザが取りやすいハワイは魅力的だよね~。あと海があるから娯楽費がかからなくていいよねw

 

EPP(20h/week) $8,352/48week(月額約83,600円)

※9:00~13:00

 



世界のアスリートたちが集い、今も語り継がれる感動のドラマを生み出した、冬季オリンピック札幌大会。札幌ウィンタースポーツミュージアムは、市民はもちろん、スポーツを愛するすべての人にとって忘れることのできない、この大切な遺産を後世に残すとともに、札幌市がこれまで歩んできたウィンタースポーツの歴史の紹介と、さらなる普及と発展を目的に開設されました。

駐車場から施設まで長いエスカレーターに乗って行きます!ここら辺からすでにワクワク♪


長いエスカレーターから降りて、施設へ。


ここは建物内の吹き抜け。正直よくわからずこの建物へ辿り着きました。どんなところなんだろう。


2Fは展示フロア「ウィンタースポーツを知る」ということで、アスリートの歴史やアスリートが試合で実際に使用されていた物などが展示されていました。


もうちょっとゆっくり見たかったのですが、子供はすぐにスルーしてどこかへ行ってしまうのですぐに次へ移動してしまい・・・


1階へ降りるとそこは体験フロア「選手だけが知る世界を体験する」ということで・・・早速長男張り切ってチャレンジ。


これは「スキージャンプ大倉山」と言ってジャンプ台を滑り降り大空へ飛び出していく感覚をバーチャルリアル体験できるというもの。(小学生以上が対象)何度も失敗していた長男だけどそれで オリエント4Csbr/FVVS1HC [天然ダイヤモンドルース ラウンドブリリアントカット 050ctup 鑑定書付]
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こちらはボブスレー滑走を体験でき ブランド:TSUMORI CHISATObrbS/b
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こちらはスピードスケート・トレーニングでトレーニング用スライドボードでスケーティングを体験でき ブランド:SKAGENbrbSKAGENスカーゲンANCHERアンカーGMT/b
次男も張り切って挑戦!