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<ベーシックコットンGジャン>

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ケルントナー大通りのほうからラットハウス(市庁舎 ブランド:UNDERCOVERbrbUCS12072/b
Silvesterpfad』と呼ばれるSilvester(ジルベスター/大晦日)の市が立っていて食べ物やPunchプンシュを売る屋台がずらりと並んでいました。
(プンシュのカップはクリスマスマーケットの時とはまた違って2006-2007の年号入りの年越しマグでした♪)

わたしもワラでできたブタちゃんを1匹購入。2007年も幸運な年になりますように~。


(ちなみに立派な方のオペラ座はStaatsoperシュターツオーパーといいます。)


わたし達がみたのはヨハン・シュトラウスのこうもり(Die Fledermaus)というオペレッタ。
だったら立ち見で ブランド:tyamai parisbrbCotswolds ワッペン付きカーディガン/b
る方が良いので、一人4ユーロという超格安の立ち見で見て来たのです。

でも1階席の立ち見だったので舞台はそんなに遠くないし(劇場も小さいです)、全体がすごくよく見えてとても満喫できました。


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/b 通販 b ブランド:allureville ベーシックコットンGジャン allureville br もりはまさにドタバタ劇といった感じで

3幕は拘置所でしかも酔っぱらいコントみたいな吉本新喜劇的なすっごいベタな笑いどころがたくさんあってかなりおもしろかったです。

ワルツみたいのをやっていたときには踊っちゃっている人もいて、みんな盛り上がっていました。


人ごみの中で爆竹を一粒ずつひっそり落として歩いていく悪そうな若者を発見してしまって、しかもわたしのすぐ前に落としていったので近くでパンッ!となってけっこう怖かったです。
でも、みんな各自でシャンパンをビンごと持参して乾杯していたりそれぞれ盛り上がっているという感じで楽しそうでした。
ニューヨークのように知らない人同士でも盛り上がるという感じではなくて、それぞれグループごとに盛り上がっているという感じでした。
街の賑わいに比べると、ニューイヤーの盛り上がりはロンドンやニューヨークに比べると比較的おとなしめな感じがしました。
ただ、花火は市庁舎前だけでなく本当にあちこちでバンバン上がっていてすごかったです。どこをみても花火みたいな。
1時間遅れのロンドンのニューイヤーの中継を見たのでした。
ブタさんやてんとう虫の付いたレーブクーヘン→