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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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流れとしてはもうほんとにこのまま。

分解して焼いて組み直して終了wwww

焼いている時はこんな感じで一応時間としては2分位でやってみてダメだったらもっとと思っていましたけど、すんなり起動したのでそのままです。

あっけないほど簡単に直ってしまいました。

ただ、この症状は何度か経験ありますけど再発率高いんですよね・・・・。

HP2133のミニノートは何回修理したことか・・・最終的にはもう諦めて違うノート買ったんですがw

直ったんで・・・・どうしようか・・・

さて運良くすんなりとPS3をYROD(イエローリングオブデッド)状態から復活させることが出来ました。

これで我が家のPS3は3台にwww

既に時代はPS4なのにw

元々家にあるPS3、一台はゲーム用途に購入したものですがもう一台はNLDAクライアントとして購入したものなんですよね。

DLNA (Digital Living Network Alliance) とは
ネットワークを介してパソコンやハードディスクレコーダーなどの別の機器にある動画等のメディアファイルを再生する仕組みです。

なので、この修理したPS3もひとまずはNLDAクライアントとして使っていこうかと思います。

とりとめのないまとめ

ということで、思いがけず手に入ったPS3を修理してみたよっていうお話でした。

内容としては何も細かい事を書いていないのでおいおいって感じですが、案外あっさり直るもんなんだなっていうのを書いておきたかったのですw

YRODで壊れたPS3が押し入れに入っている人、次の日曜日にでも直してみては如何でしょうw


7月19日、トルコ軍兵士によるクーデター未遂の危機に瀕したエルドアン大統領だが、敵を打ち破り、すぐさま復権を宣言した。だがこのクーデター未遂によって、混乱する国内の対立はさらに深まりつつある。 ブランド:HERSCHELbrbHerschel Sutton MidVolume/b
きの鉢巻を巻いた少女。トルコ首都アンカラでの政府支持者のデモで20日撮影(2016年 ロイター/Baz Ratner)

15日夜に発生したクーデター未遂による混乱は、沈静化には程遠い状況だ。この事件はトルコに深い傷を残し、過激派組織「イスラム国」やクルド人反政府勢力との戦いを続け アガツマ AGATSUMAbr/アンパンマン うちの子天才 カンタン折りたたみブランコパークDX [対象年齢:2~5歳]
br 通販 トレンチコート mizuiroind ブランド:mizuiroind MARcourt b /b 安定の礎だと見られていた軍に、回復不可能なダメージを負わせてしまった。

「結局この日は、エルドアン大統領とその支持者たちが勝利を収めたが、長期的に見ればトルコに勝ち組はいない」とシンクタンク「国際危機グループ」のヒュー・ポープ氏とNigar Goksel氏は書いている。両氏は「トルコ近
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えれば軍の重要性はこれまで以上に増しているが、その軍が負ったダメージは深刻だろう」と予測する。

軍の一部が起こしたクーデターを機に、エルドアン支持派のなかに、ナショナリズムとイスラム主義の感情が噴出しており、政府による一斉弾圧を後押ししている。軍や裁判所、大学、公的部門から追放された反エルドアン派は数千人にも及ぶ。

19日には、こうした追放処分が教育界にも及んだ。国営TRT放送によれば、全大学の学部長が辞任を命じられ、私立学校の教師2万1000人の免許が剥奪された。トルコ内外の私立学校は、これまで長年にわたり、ギュレン師の社会運動に新たな人材と資金を提供してきた。