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ウールブレンドモッサコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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『ブリスベンのクリスマス』と言えば、過去にも何度もブログの話題にしてきた巨大クリスマスツリー!
ブリスベンのシティホール(City Hall=市役所のようなものがあるところ)の前の広場(King George Square=キング・ジョージ・スクエア)は数年前から大規模な工事が行われ、新しいバス停や近代的なカフェができたりしてずいぶんと変わりました。
クリスマスツリーがビル郡に隠れてしまってどこにあるかわからない写真ですね^^;

しかし遠くからコンデジの望遠で手持ちで撮っているので写真はぶれまくりです^^;
点灯式が終わっても人の山は去らず、近くまで寄るにはかなりの時間がかかりそうだったのでこの日の撮影はあきらめました。
代わりと言っちゃなんですが、シティホール(キング・ジョージ・スクエア)から道路を挟んで向かいにある、モールのクリスマスツリーの画像をどうぞw
日本だったら『電灯が切れている』なんてことはありえないような気がするんですが、ここはブリスベンですから・・・
以前ブログで昼間の姿だけを載せた、電飾エンジェルの夜の姿です!
でも、私は昼の姿の方が好きだなぁと思いました。
この日は『赤いカジノ』でしたが、日やイベントによ ブランド:NATURAL BEAUTYbrbNB MAGAZINE掲載ノーカラージャケット/b
通販 br /b b B3964RFC037 ADIEU payes ブランド:conges TRISTESSE ウールブレンドモッサコート ライトアップされています。

素敵なツリー画像ありがとうございます♪


って過去形にしちゃいけませんね!(笑)
せめて残りの日々を有意義に生きたいと思います(って書くだけは簡単なのですが・・・)


私は年末らしからぬ雰囲気なのをいいことにぐだぐだしてます(笑)
大掃除なんてコト ブランド:ANALOGbrbTHE RANGER CHRONO LEATHER/b
br 通販 /b B3964RFC037 ブランド:conges TRISTESSE b payes ADIEU ウールブレンドモッサコート た(遠い目・・・・)
素敵なクリスマスツリー楽しませていただきました。
神戸もあちこちでイルミネーションが飾られています。クリスマスを思うと年末を想定してしまうって書いたらおやびんも同じこと書いてますね。笑
年賀状に大掃除・・なんとなく気忙しいわ~。