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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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妊娠してから病院や産婦人科などの ブランド:DETAILSbrbBID/DETAILS women/ドルマンモッズコート17/18AW予約商品/b
b ANAYI 通販 10171710030 アナイ ブランド:ANAYI /b br を学んだり、母親学級で指導された方も多いと思います。

実際には、こうした機会に葉酸の多い食品を知ったという方も多いですよね。

回復期間はおかゆ、重湯中心の食事でも良いけれど、どうせですからカロリー控えめなのに多種の栄養素が含まれている酵素ドリンクにも挑戦してみたいと考えます。

顔の汚れや過剰な皮脂を取り除くことから開始するからです。

肌が乾燥してしまうと肌トラブルの要因となりやすいのでほかの季節よりもしっかりとしたケアが必要です。

特に刺激が激しい ブランド:To b by agnes bbrbWI54 BLOUSON/b
つぶつが出来てしまい、たちどころに痒くなるのです。

女性ホルモンの成 ブランド:ESTNATIONbrbESTNATION チェスターコート/b
ブルゾン br b ANAYI アナイ /b ブランド:ANAYI 10171710030 してはイソフラボンを含有する食品が代表的です。

毎日、納豆やきなこなどを食事に入れています。

日々の食事で様々 ブランド:made in HEAVENbrbMADE IN HEAVENFlakey/b
く摂取することが育乳には必要となってきます。 しかし、それがとてもストレスになっています。

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ただ、総合的に言えば、偏らない食事にするのが理想的です。

薄毛は男にとって大きな悩みですが、近頃は効果の大きい育毛剤も売られています。

中には介護施設からどうしても行きたいと、介護士2名に付き添われて車いすで駆けつけていただいたOBも。

会場に入りみんなの顔を見るなり泣き崩れる感動的な場面もありました。

ボーノウーノからのお祝いでいただいたのがトスカーナワイン「イルボッロ」。

フェラガモが経営するワイナリーで「森の8カテン」のテーマワインです。

乾杯が済んだ後は、昔話に花が咲きます。

70年前の会社での風景。

着物に割烹着でミシンを踏んでいます。

最後にみんなで集合写真。

僕も楽しい会に盛り上がっています。

最後に元工場長のSさんとのツーショット写真。

Sさんは中学卒業してすぐに入社いただき、当時女子寮だったこの場所に住み込んで縫製の仕事を定年で退職するまでしてくれました。

2代目が社長の時に入社した時には初代も健在で、4代目の僕の時に退職。

僕の子供を抱っこして「親子5代に渡って付き合いするとは、」と感慨深くおっしゃいましたが、いやはや。

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