ブランド:bukhtbrbbukht/ブフト/別注ウルトラスェードブルゾン/b ブルゾン bukht ブフト セール GARDEN TOKYO 2711610185
bukht/ブフト/別注ウルトラスェードブルゾン

ブランド:bukht bukht/ブフト/別注ウルトラスェードブルゾン

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

 

デニムのアンクルパンツにも注目!

 

今年らしくデニムを着こなすなら、デニムもアンクル丈が絶対おすすめ!
ただアンクル丈なだけでなく、ダメージ加工が施されたクラッシュデニムも今年大流行。

メンズファッションの定番のデニムコーデも、くるぶしを出すのが当たり前になってきているんです♪

▲定番のロゴTシャツとデニムのメンズコーデも、アンクル丈にするだけで夏っぽさがプラス。
大人っぽいこなれたデニムコーデをするならアンクル丈が絶対!
いつものデニムを裾のロールアップでアンクル丈にするだけでも今年らしさが出ますよ♪

ブランド:DECADEbrboild cow leather 2way ショルダーバッグ/b
26型 電動アシスト自転車 ギュットアニーズFDX(マットナイト/内装3段変速 BEELMA632B2017年モデル
ワイモバイルセットでお得キャンペーン [ALCATEL ONETOUCH6055D2BALJP75 IDOL4 AL JAPAN METAL GOLD SIMフリースマートフォン JBLヘッドセット&クリアシェルケース付属 ゴールドとYmobilenano SIM スターターキットのセット]
27型 電動アシスト自転車 ティモDX(フレアレッドパール/内装5段変速 BEELDT753R2017年モデル
ブランド:14th Addictionbrb14th AddictionフォーティーンスアディクションSMOKEY SH /b
ブランド:DELUXEbrbSOUVENIR JKT/b
ブランド:BROOKS BROTHERSbrbRed Fleeceクロノグラフw/レザーバンド/b
ブランド:Samantha ThavasabrbレザーA4トート3年保証対象/b
ブランド:EVEX by KRIZIAbrbウォッシャブルリネンメッシュニット/b
サカエbr/CS096FIG [中量作業台CSタイプ 900×600×740mm]
ブランド:URBAN RESEARCHbrbUR UKラムレザーシングルライダース/b
ブランド:SHIPS JET BLUEbrbSHIPS JET BLUE CARREMAN 2B テーラードジャケット/b
ブランド:UNITED ARROWSbrbArne Jacobsen(アルネヤコブセンWALL CLOCK 小/b
ブランド:BIRVIN UNIFORMbrbBirvin Uniform (バービンユニフォームSURFコーチJKT 4033/b
ブランド:cathy janebrbCathy Jane/キャシージェーン/シープヌバックシングルライダース/b
ブランド:Pretty Greenbrbカモフラージュ フードレス モッズパーカー/b
ブランド:NIKEbrbNIKE LUNAR FORCE 1 FLYKNIT WORKBOOTSP/b
ブランド:Samantha Thavasabrbバイカラートートバッグ(大パステルカラー3年保証対象/b
ブランド:HATENUDEbrbHATENUDEオリジナルグラフィックウィンドブレーカー HN7203/b
ブランド:AAPE BY A BATHING APEbrbAAPE MWEIGHT DOWN/b
ブランド:THE TESTbrbTHE TESTザ テスト/MA1/b
ブランド:MACKINTOSH PHILOSOPHYbrb耐久はっ水RYDAL ライダルシャンブレーコットンギャバジン ミドルトレンチコート/b
ブランド:Modifybrbボータイ付きプルオーバー/b

 

▲膝部分に程よいクラッシュ加工が施されたトレンド感溢れるデニムもアンクル丈が基本!
シンプルなグレーのTシャツに白のシャツを合わせたメンズコーデも、クラッシュアンクル丈デニムを合わせると野暮ったさが出ずにスタイリッシュにキマります。
ブランド:TONELLObrbTONELLO / サマーツイード 2釦ジャケット/b

ブランド:AMACAbrbウォッシャブルコットンパウダリー花粉プロテクトコート/b
GARDEN TOKYO /b 通販 b br セール ブランド:bukht SALE bukht/ブフト/別注ウルトラスェードブルゾン

 

▲大胆なクラッシュ加工のダメージデニムも今年是非挑戦してほしいアイテム!
アンクル丈ならどこかスマートな印象を与えてくれるから、合わせるアイテムで大人カジュアルに仕上がります。
優しい印象のサマーニットと白のスリッポンで大人リラックスメンズコーデが完成。

 

靴と靴下もアンクルパンツによって変えるべき?

 

トレンドのアンクルパンツをコーデに取り入れただけで、オシャレになれるというわけではありません。アンクルパンツを今年らしくかっこよく着こなすには、合わせる靴や小物にも意識することが重要!

まずはアンクルパンツに似合う靴選びにも注意したいですね!

アンクルパンツ自体に似合わない靴というのはあまりなく、スニーカー、革靴、サンダルと様々な靴にマッチします。

ですがオシャレなメンズコーデに仕上げるためには全身のコーデが重要となってきます。トップスとアンクルパンツのバランスによって、靴もベストなものを選びましょう。



アリームは双子の兄弟タハクァとトゥンドラ(Taharqa & Tunde-Ra Aleem)と、
リード・シンガーのリロイ・バージェスから成る3人組。アリーム兄弟は
'46年にハーレムで生まれ、'60年代半ばごろからセッション・ミュージシャンとして
活動を開始。'64年にはシアトルからNYに出てきたばかりのジミ・ヘンドリクスと
出会って意気投合し、彼の「クライ・オブ・ラヴ」のアルバムのレコーディングに

参加しています。ジミの死後はジャック・テイラーが所有していたロジャックや


テイスターといったレーベルで活動していたのですが、自身のレコード会社を望む二人は
'70年代末にNIAレーベルを設立、同時に自分たちのグループ、アリームを結成して、

リード・シンガーには旧知の仲だったリロイ・バージェスを誘ったのでした。


リロイ・バージェスも非常に長い経歴を持つ人で、10代の頃はブラック・アイヴォリーの
メンバーとして活動し、グループ解散後はパトリック・アダムスと共に
ディスコ/ガラージ系のプロデューサー/シンガーとして多数の作品を発表しています。

イナー・ライフやフリークでのシングルはガラージ・クラシックとしておなじみですし、


'80年代前半のログやユニヴァーサル・ロボット・バンドのシングルはブギーの


アリームとしての最初のシングルは'79年の"Hooked On Your Love"。この頃から

'82年の"Get Down Friday Nite"まではフィリー・ソウル/サルソウル辺りを

お手本にした、生演奏中心のディスコ・ミュージックを演っていたのですが、

打ち込み系の音作 ブランド:Saturdays NYCbrbJP ZipUp Hooded Sweatshirt/b
'84年の"Release Yourself"です。

アップ・テンポの打ち込みドラム・ビート(TR-808とDMXを併用?)とタメの効いた


シンセ・ベース、緊張感を煽るホーン・シンセとマッチョな男性ヴォーカルが
カッコイイこの曲は、唄ものエレクトロの名作であり、フリースタイルの

マーリー・マールがミックスしたB面のダブは、サビの「自分を解放せよ!」という


フレーズがイントロから繰り返され ブランド:HTCbrbSchott×HTC/ショット×エイチティーシー/PEACOAT ROUND STUDS/Pコートラウンドスタッズ/b
が強調されたハードコアな
ダンス・サウンド。こちらはラリー・レヴァンのお気に入りで、パラダイス・ガラージで
NIAレーベルはM.マール関連のほか、キャプテン・ロック等エレクトロ/ヒップホップ関連でも
名曲を残しているので、近いうちに紹介したいと思います。