ブランド:FREAK'S STOREbrbsage de cretg/サージデクレソーラーセンサーR裏地トレンチ /b セール 15521000750 SALE 通販
sage de cretg/サージデクレ ソーラーセンサー(R)裏地トレンチ

ブランド:FREAK'S STORE sage de cretg/サージデクレ ソーラーセンサー(R)裏地トレンチ ブランド:ANALOGbrbTHE DESCENDER/b
裏地トレンチ SALE 15521000750 通販 ソーラーセンサー b R STORE sage /b cretg/サージデクレ ブランド:FREAK'S de br | ブランド:JOSEPHbrbraster satin stretch BLOUSON ブルゾン/b
sage /b ブランド:FREAK'S R STORE 裏地トレンチ 通販 セール br 15521000750 ソーラーセンサー SALE cretg/サージデクレ de b | ブランド:EPOCA THE SHOPbrbEEPOCA THE SHOPシャイニークロスワンピース/b
sage cretg/サージデクレ 15521000750 STORE ブランド:FREAK'S b /b R de 通販 br ソーラーセンサー 裏地トレンチ SALE | HANSA ハンサbr/コシロクマ [No4486]
| ブランド:LACOSTEbrbハイゲージ裏毛素材ジップアップブルゾン/b
br 通販 裏地トレンチ ソーラーセンサー 15521000750 STORE セール R b de SALE /b cretg/サージデクレ ブランド:FREAK'S sage | ブランド:ALPHAbrbALPHA スーベニアMA1 “DORAGON”/b
| ブランド:ABAHOUSEbrbABAHOUSE × KWD ワールドプレミアムダウンN3B/b
de br 裏地トレンチ cretg/サージデクレ ブランド:FREAK'S STORE 15521000750 R 通販 /b sage b ソーラーセンサー | ブランド:TITE IN THE STOREbrbRailsレイルズ 前後差ウィンドウペン長袖シャツ手洗い可/b
15521000750 de br cretg/サージデクレ 通販 ブランド:FREAK'S 裏地トレンチ ソーラーセンサー /b SALE セール R b STORE sage

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

夏バテしてませんか~予防と解消~

体がだるい、食欲がない・・・・。連日の猛暑で夏バテ気味という方も多いと思います。今回は夏バテ予防と解消法です。

夏バテの原因  
○室内の冷やしすぎ。暑い屋外と冷房の利いた部屋を行き来していると、体温を調節する自律神経がうまく働かなくなり、倦怠感や頭痛などを引き起こします。

○冷たい飲み物の取りすぎや、そうめんなどのあっさりしたものばかり口にしているような食生活は内蔵が冷えたり、胃液が薄まったりすることで、食欲不振や栄養不足につながります。

夏バテ解消対策
解消するには体を冷やしすぎない。栄養バランスを考えた食事を取ることが大切です。

冷え対策として外と室内の温度差は、なるべく5度以内にすると自律神経も対応しやすいです。冷房は26度以上に設定、扇風機を併用して、空気の流れを作ると涼しく感じます。冷房の中で長時間過ごさなければいけない時は、肌の露出を避けましょう。体温調節機能が低下する就寝時は、部屋を冷やしすぎないよう暑すぎないよう充分睡眠を取れるようにすることが大切です。

夏バテなどの疲労回復や体力維持に効果的とされる食材が、ビタミンB1を多く含む豚肉です。ビタミンB1にはごはんなどの糖質を体内でエネルギーに変える働きがあり、ニンニクやねぎ類と一緒に取ると効果的です。また、オクラや納豆、もずく、ヤマイモは、胃腸のもたれや疲れを感じている人にピッタリです。ネバネバ、ヌルヌルとした成分が胃腸の粘膜を保護し、一緒に食べるごはんなどののどごしも良くしてくれます。

夏バテ予防・解消には、冷房を抑えて、充分な睡眠、しっかり食事、豚肉がオススメです。私も冷房の中で仕事をしています。冷たい飲み物やそうめんなどもよく食べます。夏バテの症状であるからだがだるい、頭痛があり夏バテ状態です。いつまで猛暑が続くのかわかりませんが、睡眠と豚肉を食べて夏バテ解消したいと思います。



それも義兄の場合、結婚直後に親兄弟で集まって


弟と妹には何も残らないと思ってくれ」と家族で話を決めてたし


他にもお金のかかってそうな外食や買い物の画像が大量にあった

ブランド:TIDWatchesbrbTID Watches No1 40mm/b
sage R 15521000750 /b cretg/サージデクレ ソーラーセンサー br SALE ブランド:FREAK'S 裏地トレンチ b STORE 通販 de をどうしてたのかと問い詰めたら、


毎月家計用の口座にお互い決まった額を入金した後は個人の自由


トメが「二人ともそれなりの大学出てるのに家計管理も出来ないのか」と嘆いてた

でも一番びっくりしたのは、義両親が二世帯住宅建設を白紙にして


親がいきなり方針を変えたって風に怒る義兄の神経がわからん

マンション買おうとした時に全然お金がないことがわかるとお互い相手を「なんでちゃんと貯金してないんだ」と責めて離婚寸前まで行った


一度もお金の話しなかったのか?と聞いたら、一緒に暮らし始めた時に

「家賃と生活費多目に見積もって20万あれば余裕」


「じゃあ折半して10万ずつ出そう」って取り決めの後は一切お金の話が出なかったらしい

それでお互い困ることがなかったからズルズル年数重ねて、お互いお金の話は聞けない空気になってたというけど自分には理解不能だった

世の中には色んな種類のアホが居るんだなぁ…

2.名無しの気団さん2017年05月12日 17:57 

3.名無しの気団さん2017年05月12日 18:29 

4.名無しの気団さん2017年05月12日 19:05 

備考:転職前に自己分析を!グッドポイント診断で!

■□■ 在宅で簡単に稼げるライブチャットの求人はこちらから

やはりお金を稼ぐには勉強が必要だ。まずはキンドルの無料本で勉強だ!