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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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スマホ画面がなぜ反応するかというと、人間の指や手が発生させる微弱な電流を読みとっているからです。

ので、原因がわからないときは順番に試してみてください。

主に、外部的な要因と内部的な要因があります。

最近のスマホはフレームレスのものもあるように、ほぼ全面が液晶画面になっています。

高感度モードにしている場合などは、触れていないつもりでもスマホ側が反応していることがあります。

小さなゴミやチリ ブランド:BLACK LABEL CRESTBRIDGEbrbTECHNICAL TAILORINGイージーケアジャケット/b
それに液晶画面が反応して、思わぬ動きをすることがあります。

メガネ用やカメラのレンズ用のクリーニングクロスを使うといいと思います。

この場合も、汚れの部分だけ拭き取ってください。

指や手が乾燥して水分が少ない状態ですと、人の体に流れる微弱な電波が液晶画面に伝わらない恐れがあります。

手についた水はしっかり拭き取ってから液晶画面に触ってください。

まずはキャッシュをクリアする方法をどうぞ。

と押していけば、全てのアプリのキャッシュデータを削除できます。

Android 4.2以前をお使いの方は『キャッシュクリーナー』と呼ばれる種類のアプリをお使いください。

ちなみに、WindowsでもMacでも使えるようです。

次に同じものを利用するときに、その溜めておいたデータを使うので早く起動できます。

一見、その直前に ブランド:ALPHAbrbALPHA SOUVENIOR MA1 MAP スーベニアMA1ブルゾン/b
が消えたように見えますが、ただ待機状態になっただけです。

ホームボタンを2度続けて押すと、待機状態にあるアプリがサムネイル表示

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新の状態になるはずです。

電源ボタンと音量を上げるボタンを同時に押してください。

3秒ほどで本体が何度か振動して電源が強制的に切れます。

その後、電源ボタンを押して立ち上げてください。

iPhoneの場合は電源ボタンとホームボタンを同時に10秒くらい押してみてください。

そのまま押していると電源がオフになり、すぐにAppleのロゴマークが表示されると思います。

それぞれの端末によって外し方が異なりますので、仕様書、説明書をご確認の上、作業してください。

その影響でタッチパネルが反応しなくなることもあります。

ですから、上記の手順を試したけど、ウンともスンとも言わない場合は故障を疑ってみてください。

漏電ブレーカー(漏電遮断器)が動作した時は、どの回路が漏電しているかを特定しないまま、電気の使い過ぎでブレーカーが落ちた時のように、オンにするだけの対処では、また漏電ブレーカーが落ちてしまい、家の全部の電気が切れてしまいます。

漏電遮断器の復旧手順は

1・配線用遮断器・ナイフスイッチなど B のスイッチ類を全部「切」にする。

2・漏電遮断器 A のつまみを拡大図のように下まで下げる。
その後、上まで上げて「入」にする。

3・配線用遮断器など、B のスイッチ類をひとつずつ「入」にする。

4・B のスイッチ類をひとつずつ順に入れ再び漏電遮断器が切れたら、そのときに入れたスイッチの回路が漏電しています。

5・漏電している回路のスイッチを「切」にして、漏電遮断器のつまみを再び「入」にした後、他のスイッチを順次「入」にする。

なお、復旧作業で「切」にした「漏電回路」は、早めに点検して修理することが必要です。
また、もし配線用遮断器のつまみをひとつずついれて、全部「入」になった場合には、一時的に漏電が発生したか外部の影響によって漏電遮断器が切れたものと思われます。

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さいごに&関連記事リンク集

部分的にブレーカーが落ちることはたまにあっても、漏電ブレーカーが落ちると響きからかなり焦ってしまいますが、
調査に来てもらうまでの対応を知っておけば、再度全部の電気が落ちたりせずに乗り切れます。

我が家の場合の漏電ブレーカーが落ちた原因と解決法については下のリンクをどうぞ。

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