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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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しかし、電子が多かったり少なかったりすると安定しません。そのため、電子のやり取りで、すぐに結びつきが発生します。つまり、単純にH2Oの水に戻るということです。

ただ、実際の水には水素イオンが存在しています。これは化学的な用語でいうと「平衡」と呼ばれる現象のためです。ある一定量が水になったり、水素イオンにったりしているため、水の量は変わらず水中に水素イオンが存在している状態が出来上がっています。

化学的な話で少しややこしいですが、結論としては phとppmは全く違うもの だということです。

私たちの体のpH値

おおよそこのような目安です。よく弱酸性の洗顔料などがCMで流れていますが、皮膚が弱酸性のため同じくらいのpH値の洗顔料の方が皮膚に優しいという思想です。

飲料水のphは?


引用元:東京水道局

ご覧いただいた通り基本的に水はpHは6~8の間です。この範囲を超える水は、基本的に飲めたものではない、と考えていただければOKです。

まとめ

水素水の表記にはppmやpHが使われますが、基本的にはppmの値が高いものが水素濃度が高く水素を効果的に体に取り入れられると考えれば特に問題ないと思います。水素水を選ぶ際にはぜひppmに注目して選ぶのがよいでしょう。

水素水はいろいろな商品が販売されていますが、それぞれが実際に届いたときの濃度はどれくらいなのか、以下で比較しながら解説しています。

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また、水素水を購入する前に水素水の選び方など、しっかりと抑えておいた方がよいと思います。実際に私が薬局で水素水を購入してみたところ、水素がほとんど入っていない、ということがったので、注意してくださいね。

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自分勝手な行動をして、周りの人に迷惑をかけることがありませんか?あるいは、家族や友達にわがままな人がいて、振り回されている人もいるかもしれません。

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ならないと不機嫌になる

自己中になる原因としては、「想像力の欠如」が挙げられます。

何事にも自分のことを最優先にする人は、他人の気持ちを考えることができていません。つまり、 ブランド:AVIREXbrbavirex/アヴィレックス/L2 TOP GUN/L2トップガン/ Belle/b
×LESSAGE ブランド:STAMMBAUM ブルゾン 通販 b /b スカジャン STAMMBAUM/シュタンバウム br のか?」ということを、想像することができない

自己中とよく似た言葉として、「マ ブランド:AVIEbrbロングリーンタキシードジャケット/b
ブランド:STAMMBAUM STAMMBAUM/シュタンバウム b br 通販 /b ブルゾン ×LESSAGE スカジャン ますよね。どちらも自分を優先させるような行為ですが、意味合いとしては全く逆となります。

決定的な違いとしては、「他人に迷惑をかけるかどうか」です。

自己中心的かどうかのチェック診断

自己中心的な性格を直すための6つの方法

そうすると、周りの人に対する配慮ができるようになり、自分中心の考え方を止めることができるわけですね。相手の立場に立ってコミュニケーションができれば、誰からも好かれるようになります。

人間関係が良好になりますから、意識してみると良いでしょう。

自分の感情に流される人は、自己中心的な考えになってしまいます。その場の思い付きで行動してしまうので、他人に対する配慮が全くないわけですね。または、怒りに任せて怒鳴り散らすなど、大人げない行動を取ってしまうこともあるでしょう。

なので、自信を持つことで自己中心的な性格を改善で ブランド:LEGENDAbrbOVER SIZED LACE UP ボンバージャケットMA1/b
スカジャン /b 通販 ブルゾン br b ブランド:STAMMBAUM ×LESSAGE STAMMBAUM/シュタンバウム す。そのためには、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。何度も成功体験を重ねることで、少しずつ自信を付けることができるでしょう。