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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ジェシカ・キャバン( ブルーノ・マーズの恋人)

ブルーノ・マーズ 彼女は、モデルの ジェシカ・キャバン

ジェシカ・キャバンとブルーノ・マーズは、2011年からの付き合いで、やがて同棲関係となりました。

ブルーノ・マーズの2014年のグラミー賞受賞の際には受賞式典にともに姿を見せている公認の仲です。

ジェシカ に出会うまでのブルーノは、モテることと惚れっぽさからかなり短期間に彼女が次々に変わっていたようです。

そしてジェシカとの交際も、実は始まってすぐに破錠の危機が訪れています。

このことがきっかけで、ジェシカが恐れをなして逃げ出したのか、あるいは相性が合わなかったのか、2人は残念ながら関係が長続きせず、別のイギリス人女性とのデートが報道されたこともありました。

そのあと、どういった経緯で再び依りが戻ったのかはわかりませんが、以前よりも絆が強くなって、同棲へと進展したようです。

ジェシカの方が、一緒にいないと浮気されそうで不安だったのかもしれませんね。

公の場で見るジェシカは、さすがにモデルらしいポーズが多いのですがプライベートはとってもチャーミングです。

彼女のインスタには、よくブルーノ・マーズもコメントしているようですよ。

 

ジェシカ・キャバンプロフィール






暑い夏は何といっても水遊びが一番! 娘は8歳になりスイミングにも通ってますので基本的には泳げますが、海や川で泳ぐ事はプールで泳ぐのとは違いますよね。 やはり自然を相手にしていますので、何が起きるか分かりません。 ニュースで水の事故を聞くたびに、ちょっと躊躇しています。 それでも小さいころの海や川での遊びは、思い出に残っているもので、是非娘にもそれを体験させてあげたいものです。

●素材:表地/裏地/210デニール・ナイロンオックス



形も複雑ですので、どこから見たらよいのかも分からず

このピローは、後頭部を乗せる事で頭部や頸部の浮力を得る事が出来るだけでなく、ちょっとしたショックから保護する事も出来ます。
広げてみるとビックリするほど分厚 VELDT SERENDIPITY Model VX Night Blossom DarkVSV14DDDBL1
9枚も付いています。



このフローティングベストのお陰で、足が付かない深さでも、お父さんと一緒に海のお魚や貝殻広いを楽しむ事が出来ました。 体力の消耗具合も格段に少ないので、長い間遊ぶ事も出来ました。 お父さんとしては、足が付かないからとしがみつかれる事が全くなかったので、楽でしたよ。



相変わらず大人気で、一部のモデルはモンベルオンラインショップでも完売になっています


ホイッスルは残念ながらついてませんが、確かについているといいですよね!

 

>水遊びもこのフローティングベストがあればさらに楽しめそうw


あらゆる面でこのフローティングベ
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サカエbr/TKK9187FIV [軽量高さ調整作業台TKK9タイプ 1800×750×900~1100mm]
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いです。

>長女がキャンプより沖縄に行きたい ブランド:HIGH STREETbrbHIGH STREET∴ジャガードストライプチェスターコート/b
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おはようございま ブランド:RawtusbrbRawtus/ロゥタス/ZIPUP ゴートレザージャケット/b
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実際に使ってみて、本当に良いものであることを実感できました。