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【HOUSTON】N-2B

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ロゴT着こなしテク

ロゴTを使ったコーディネートをいくつか見てきましたが、それでもやっぱり合わせづらいかも…と思っているなら、ロゴTを着こなすためのテクニックを覚えておきましょう。

1.アースカラーで落ち着きを出す

ブランド:atmosbrbATMOS LAB Selvedge Raw Denim Trucker Jacket/b

Vネックのすっきりした小顔効果のお陰で、ロゴのインパクトがありつつも、大人っぽいスタイルを簡単に作ることができます。

アイテムの段階からこだわったシルエットを選ぶのは基本中の基本ですよね。

子供っぽいロゴTシャツを大人っぽく着こなすコーディネート

ロゴTシャツだからと言って、カジュアルコーデにしか合わないわけじゃないんです。

逆に、これまでロゴTシャツは合わせにくいから…と敬遠していた人も、うまく使ってワンポイント目立たせる着こなし方もありだってことですよね。

ワンポイントロゴが入っているだけで、キメすぎたコーデにハズしをプラスしたり、こなれ感を出すにはもってこいで、普段のコーデの幅もグッと広がります。

まずは手持ちのロゴTシャツをいろんなアイテムと合わせることから始めてみましょう。

どうしても手持ちのアイテムじゃ合わない時は、今回の記事を参考にして、大人っぽさや色味をうまく工夫できるアイテムを揃えてみましょう。



管理人が少しばかりサッカーをかじっていたからか、よく友人から、 「子供にサッカーを始めさせたいんだけど…。」

質問内容は様々なのですが、その中から私が聞かれる事が最も多いのがサッカーボールのサイズについて。スポーツ用品店に行くと、

子供の年齢層の試合で実際に使われているサイズを選ぶ事 です。でも、そのサイズは実際にサッカーをプレーしていないと分からないですよね^^


5号はJリーグなどのプロリーグや、日本代表の試合などでも使われるサイズです。

このサイズのボールが使われるのは中学生以上の試合ですので、子供が

小学生以前から続けている場合には、是非中学校入学と同時にボールを買い換えてあげて下さい

ボールのサイズが変わると感覚が全然違います。個人練習でも普段使うのと同じサイズのボールを使うのが上達への第一歩ですよ^^

であれば、4号サイズのボールを買うのが良いでしょう。

ただ、管理人が小学生の頃は確か3 ブランド:Folli FolliebrbCLASSY TWIST3カラーチェンジャブルウォッチ/b
ブランド:HOUSTON N2B b br HOUSTON 50403 /b HOUSTON すが、 現在は地域によっては小学校低学年の試合では3号ボールを採用している場合があります

しかし、3年生になって買い換えるとなると大変ですので、基本的には小学生であれば4号ボールで大丈夫でしょう。

あまりにも思った様に扱えなくて、サッカーが嫌いになってしまうかもしれません^^;

ですので、小さい身体にはより扱い易い3号ボールを使ってサッカーを楽しんでもらいたいですね♪

子供のサッカーボールを購入する時に私がお勧めしている年代別のサイズは…

とテレビを見つめる子供達を見ていると、何だか嬉しくなってしまいます^^

時々試合に負けて泣く事もあったけど、普段は笑いが絶えなかった私のサッカー少年時代。あのを、是非今の子供 ブランド:GARDEN TOKYObrb/b
/b HOUSTON HOUSTON 50403 N2B br ブランド:HOUSTON Parks TOKYO b らいたいですね。

インフォブインフォもとうとう100記事突破!
これからもどんどん増えるインフォブインフォの記事を
どうぞお楽しみくださいm(_ _)m