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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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(CNN) 米海洋大気局(NOAA)では15日、2012年の世界の平均気温が観測が始まった1880年以降で10番目の高さだったと発表がありました。

NOAAによると、世界の気温はこれで連続36年間、20世紀の平均を上回っているとのこと。

21世紀に入ってからの12年はすべて、観測開始後133年のうち上位14位以内に入ります。

20世紀で2012年の気温を上回ったのは、1998年だけだったそうですね。

2012年の平均気温は北南米と欧州、アフリカ、西・南・北東アジアの大部分で平年を上回りました。

一方アラスカ、カナダ西部、中央アジアなどでは平年に比べて気温が目立って低かったようです。

北極圏で記録的な氷の融解が観測されたのに対し、南極圏の氷は平年を上回っています。

NOAAが最近発表したところによると、米本土では2012年の平均気温が観測史上最高を記録したそうです。

米ミネソタ州では15日、雪不足のため、今月27日に予定されていた犬ぞりレースを3月10日に延期することが決まりました。

このレースは近年、雪不足による中止や延期が続いています。

関係者からは「5年前に比べて雪のシーズンが1カ月も短くなった」「気候変動のせいではないか」と懸念する声が上がっているそうです。

なにかと天候が予測しにくい年ばかりが続くようになりました。

アグリハックでは気象を分析して具体的な対策まで踏み込んで研究しています。