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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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権者からすれば非常に厄介な「消滅時効」の制度ですが、これを防ぐ手段があります。

それは、「時効の中断」という手続です。

時効の中断を使えば、それまでカウントされていた時効が一旦リセットされて、またゼロからカウントがスタートする ことになります。

そして、時効の中断は何度でも使うことができます。

時効が完成する前に、毎回時効を中断させれば、ずっと債権の消滅時効を防ぐことができます。

時効の中断には、三つの方法があります。

① 請求
② 差押え・仮差押え・仮処分
③ 承認

以下、順番に説明します。

 

① 請求

「請求」とは、債権者が以下の行為を行うことで、債務者に対し、債権の支払いを主張する行為です。

・訴訟の提起、支払督促、和解又は調停の申立、破産・再生・更生手続への参加

しかも、「催告」は、「中断」の場合とは異なり、 同じ債権では、1回しか使えません

うちは毎回書面で債権を請求しているから、時効は消滅していない。 」なんて思っていても、実はとっくに催告の効果(6ヶ月間の時効停止)が切れていて、債権が時効消滅しているかもしれないので、注意して下さい。

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モータ関連の技術用語集です。技術者の方から一般ユーザまで、ぜひご活用ください。

永久磁石式ブラシ付きDCモータの事です。「brush motor」「brushed motor」「永久磁石界磁形整流子電動機」「ガバナレスモータ」「永久磁石界磁型DCモータ」とも呼びます。模型用モータや自動車補機用モータなど世界で一番多く使われているモータです。

永久磁石界磁型DCモータの事を言います。模型用や自動車用など、世界で一番多く使われているモータです。

トルクムラを減らす方法として、ロ ブランド:ZADIGVOLTAIREbrbRINGO PRINT EVE / ワンピース/b
向に対して斜めに入れる方法です。スキュー(skew)または斜溝といいます。

絶対真空に対する圧力の事です。大気圧に対する圧力は、ゲージ圧と呼びます。

ゴムやプラスチッ ブランド:franchelippeebrbLsize春ミニスカラップGジャン/b
りにくい物質の事です。

定常波(ていじょうは、standing waveまたはstationary wave)とは、波長・周期(振動数または周波数) ブランド:Traditional WeatherwearbrbTraditional Weatherwear 比翼ミリタリーコート/b
b TOCCA JKTOHA0010 ジャケット トッカ 洗える TEST 通販 /b br TOCCA WOMENS SCREEN ブランド:TOCCA (速度の絶対値)が同じで進行方向が互いに逆向きの2つの波が重なり合うことによってできる、波形が進行せずその場に止まって振動しているようにみえる波動の事を言います。

電気を通す為の導体の事を言います。主に銅線、アルミ線などがあります。ケーブル又はハーネスともいいます。

一般に同期回転速度の事をいいます。 f=周波数(Hz)、P=電動機極数(ポール数)、n=同期回転速度(min-1)とすると、n=120f/Pで表されます。

ファンの風量-静圧特性図(P-Qカーブ)は、吸込み口及び吐き出し口にかかる圧力の損失による風量と静圧の関係を曲線で表したものです。圧力による損失(静圧)が0の場合を最大風量、圧力損失(静圧)が最大の場合を最大静圧と呼びます。

コイルなどにおいて、電流の変化が誘導起電力となって現れる性質の事を言います。インダクタンスとも言います。

非同期モータの事です。asynchronousとは、非同期と言う意味です。

軸正面から見て、時計回りの回転の事を言います。

電流が所定の場所以外に流れないように遮断する絶縁体の事です。素材として、ゴムやエナメルといった高分子化合物・樹脂、紙、マイカ、ガラス繊維などが使われています。