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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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今日の大阪は蒸し暑いものの、空はすっかり秋モードです。道ばたにも彼岸花が咲いております


お彼岸の時期にいきなり花が咲き、しかも墓地の周囲に多く見られたりしたことから「縁起が悪い」と忌み嫌う方も多いようですな


しかし花自体は造形美とも言えるぐらいの美しさなんですね。なのに写真がブレてしまい申し訳ない


それにしましても、たしか長期予報では「10月頃まで高温が続くので注意」みたいに言うてたはずやのに、来週の予報では最低気温12度@大阪となってます。むむむ


気温の変化が大き ブランド:WACKO MARIAbrbジップスウェットパーカー TYPE3 /b
すくなります。けったいなウイルス性疾患も流行ってるそうですので、どうかお気をつけをば


風邪によく似た症状で、乳幼児の場合、重症化して肺炎になることもある模様。健康な大人でもキャリア(保菌者)になる可能性があるので、手洗い・うがい・マスクなどで予防なのでありますッ!
話変わりまして、「韓国はすごい! ブランド:LHARMONYbrbスーツ地スタジャンブルゾン/b
/b br ブランド:URBAN 通販 COSEI b 高密度綿ストライプジャケット RESEARCH だ!でないと取り残されて日本はホロン部」でお馴染みの日経新聞さんが、とうとうこのよな記事を

日経の手のひら返しキタ━━(゚∀゚)━━!!

てか、こんなことは「何をいまさら」な話なんですが、日経も取り上げざるを得ないぐらい、彼国の状況が悪化してきたということでしょうね


韓国内の大手銀行や企業、インフラ等は、欧州資本にガッチリ押さえられてますので、韓国の命運は欧州経済の状況次第であります。自力での復活はありえません
中国が米国債を大量に保有しているのは、米国を事実 ブランド:Polo Ralph Lauren Childrenswearbrbストアウェイフード ウィンドブレーカー/b
RESEARCH COSEI b /b 通販 高密度綿ストライプジャケット br ブランド:URBAN るに同じ、なんて話もあります。思わず頷いてしまいそうですが、しかしなー、人民元がドル連動型(ドルペック)であることを考えると、中国は
通貨の裏付けとして米国債を買い続けるしか無いんじゃないの?
韓国も、これと同じことをやられていると思われます。つまり、特定アジアの裏には、欧米ハゲ(ファンド)が潜んでいるのやなかろうかというわけです。あくまでも推測です

そう考えると、しきりに中国や韓国への投資を煽っていたのは、ハゲの懐を肥やすためではないのかという疑念がわきます


しかし日本ちゃんは、ハゲがどんな工作をしようが弱体化せず、それどころかバリバリ最強ナンバーワンの座を突っ走りまくるので、ハゲがパニック。特アの役立たずめ!捨てちまえ!
てな展開になってるのやないかと考えてみたり。あくまでも推測です(笑

まぁ推測に過ぎませんけど、国際社会ってばそんなもんかもしれませんね。中韓には同情しないけどねw


みなさま、こんにちは。
相変わらず寒いニューヨーク。
今もー13度。
でも、街は普通に機能しているのがすごいです!
そして築100年のわたしが住むビルでは、一時ボイラーが停止するハプニングがあったようですが、それでもすぐにスタッフが直してくれて、部屋の中では半袖でもいいぐらい、ってちょっとエネルギー使いすぎですよね。


今も本当にお辛い状況にいらっしゃると思います。
裏切られたショックはいかばかりかと想像します。
けれど文面から拝見すると本当に品位を保ち冷静でいらして、そのけなげさに、駆け寄ってぎゅっと抱きしめてあげたくなります。

アメリカ人が同じような状況に立たされたなら、ズタズタ、メタメタになって罵詈雑言を浴びせかけ、「出ることでましょう!」
と弁護士を立てて戦いを挑むかもしれません。

こういうことって、わたしも含めて似たような災難がだれに降りかかってきてもおかしくないですよね。

世の男性陣を人生のパートナーとしておつきあいしていく以上、起こりうることだと思います。


そんな重大事にわたしごときがアドバイスなどできるはずもなく、ここではわたしのメンター的女性が、似た状況をどうくぐり抜けてきたかをご紹介させてください。

あなたの目からウロコが落ちると確信しています!

わたしのブログに長くお越し下さっている方ならもうピンと来たかしら。
はい、パメラ・ハリマンです。
(はは、日本ではまったくの無名人ですね)

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ジャッキーOといっしょに。中央は3度目の夫、アヴレル・ハリマン。
第二次世界大戦中は英国大使もつとめた大富豪。民主党のサポーターです。
右がパメラ・ハリマン。50代のころとお見受けします。

前置きが長くなるのですが、まずパメラ・ハリマンをご存知ない方のためにさくっとご紹介させてください。