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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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』から収容所に入 ブランド:JOURNAL STANDARD relumebrbSchnaydermans / シュナイダーマンズ Overshirt Nylon One/b
ブランド:ANAYI br 10171110100 b ANAYI 通販 /b タッセルレースノーカラージャケット がどういう扱いを受けていたのかを紹介します。


北朝鮮の田舎には、まだまだ満足に教育も受けられず、文盲のまま生活を続けている人々が大勢いる。編み物工場の金英淑(三十六歳)もそんなひとりだった。彼女は人民学校(小学校)も出ていなかったので、自分の名前すら書けない。編み物の本をいぐら読んでも理解できないのは当然だった。
「おい、我が共和国の文盲退治が終 ブランド:JPRESSbrb洗えるT/CリネンヘリンボンST テーラードジャケット/b
のことだ。字を読めないなんて言いやかって。おまえの思想があやしいのだ。もう一度検討してやる」
金英淑は次の日、予審房に入れられた。予審房は独房に似ているが、独房より少し広い。刑務所に入れられて、器物を破損したり、資材を無駄にしたとき、あるいは不良品を出したときに取り調べを受けるところだ。

輸出工場が稼動した当時、集められたのは刑務所の中 ブランド:schottbrbSchottショット366V COW SPRIT VEST/b
、刑期の短い比較的健康状態のいい人である。しかし、その後、二年間の厳しい労働と殴打、独房処罰の末に、何十人もが障害者になり、生命まで失う人が統出した。

スパイ容疑でこの収容所に入れられた帰国同胞も当然この労働に従事させられていたでしょう。女囚人のうち、三分の一が帰国同胞で占められていた、とこの本の中で書かれています。

このセーターも、帰国同胞の手で作られたものがあるでしょう。当然輸入の仲介をしたのは朝鮮総連系列の会社でしょう。同胞の生き血を絞って作られたセーターを輸入して金儲けをし、その金で将軍様は輸入品を買い、今現在自分たちを家畜化して地獄の底につき落とした相手に〝金日成の贈り物〟としてプレゼントされるわけです。その苦痛は筆舌に尽くしがたいでしょう。


極寒の収容所で、千丈の地下炭鉱で、そして闇市場の片隅で名もなく殺され死んでいく人びとが、わが子であり、家族であり、同胞であって、どこの誰でもありません。

もちろん収容所でどれだけ残酷に殺されたかも抹消されています。

最近、韓国で親しくなった若い脱北女性に、何もない天井を見ながら、空腹で立ち上がることさえできず、数日間生死を彷徨っていた幼少時代の思い出話を聞かされました。

「財団法人台湾仏教慈済(Tzu Chi)慈善事業基金会」は1966年に證厳上人によって台湾の花蓮県で創立された。台湾を拠点にして、広く世界に視野をおいた慈善団体であり、四十余年来台湾において、医療、建設、教育建設、社会文化などの事業で社会のために力を尽くしてきた。

慈済(Tzu Chi、ツーチー)の志業は、慈善、医療、教育、人文の四項目を「四大志業」と称し、其の他に骨髄バンク、環境保護、地域ボランティア、国際救済を加え、同時にこの八項目が推し進められるので、これを「一歩八脚印」(一歩歩けば八つの足跡ができる)と称した。そして慈済の経費は全て民間によるもので、ボランティアもまた各分野の主要な執行者である。従って、善財の使用は最も良い監督の下で使用していることになるので、国内外の人々から信頼と支持を得ている。

1985年各国にいる慈済人は慈済事業を海外へ広め、現地の愛の心を凝集して、救済活動などの仕事を推し進めてきた。現在三十八カ国に慈済の分会或いは連絡所がある。1991年バングラデッシュ洪水被害の大変な被害を助けるために、慈済は海外救援の仕事に踏み出した。2005年初めまでには、ヨーロッパ、アメリカ、アジア、アフリカ、オセアニアなどの五大洲累計57カ国を援助した。

生命の尊重、人間性の肯定に基づいて、慈済(Tzu Chi)は人道精神で援助活動を行い、政治、人種、宗教及び地域を越えて、被災地で必要があれば、そして慈済(Tzu Chi)の能力が及ぶ限り、全力を尽くして禍の苦しみの最中にいる人々に生きる希望を与える。凍りつくような北極圏から耐え難いほどの酷暑の熱帯地区まで、慈済(Tzu Chi)のホランティアは遠路を拒まず、山を越え、海を越え、疫病や戦乱の危険をも顧みず、「どんな困難でも乗り越えられる」という信念を抱いて、次から次へと困難な任務を達成してきたのである。そして物資の援助以外に、被災者にお互いに助け合い、愛することを促し、被災地の自立再建を推し進めている。

" 智慧を用いて精神力を集中し、時間をダイヤモンドのように大事にして勤しむことができるなら、この世に完成できない事はない。もし時間を土くれと見なして無駄にし、怠けてばかりいたら何ひとつ成就せず、社会に迷惑をかけることになる