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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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(Basaと書いてあることも)はベトナムやタイなどで取れる

こちらのスーパーでは良く見かける、お安いお魚です。

味はクセが無く脂ものっていて、ソ ブランド:BarbourbrbBARBOUR/バブアーBEDALE SL CAMO RIPSTOP ビデイル カモ柄リップストップ/b
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パサつくことなく、美味しくいただけます^^
大体は$3.99-$4.49/lbで売られているんですが、先日見たら$2.99/lbでセール中だったので、購入して冷凍しておきました~。
新しくお弁当箱(と言っても普通のガラスタッパー) ブランド:allurevillebrbクルーネックビジュープルオーバー/b
てもらったので、早速使ってみました。


旦那さんにも呼出し状が来て、その ブランド:組曲brbセットアップ対応ラメループモールツイード カラーレスジャケット/b
した。

呼ばれたら必ず陪審員になるのか?と言うとそうではなく


集まった人達の中から12人を、裁判官と弁護士2人が相談して
その際、色々な質問をされるらしいんです。
嫌いな人種があるか、仕事・宗教は何か・結婚しているか・配偶者の仕事・宗教は何か、今までに犯罪に巻き込まれた事があるか・犯罪歴はあるか。

何かしら、取り扱われる事件に関わるような事項があれば、その人が選ばれることは無いそうです。


なので、みんな選ばれない様にする ブランド:junhashimotobrbDOUBLE MONK STRAP/b
らしい…(・・;)

ケースに因っては数週間、下手すりゃ数ヶ月かかるコトもあるそうなので、気持ちはわかりますけどね。


裁判が続いてる限り仕事は休まないとダメだし(会社はそれについてNOとは言えない)、重大なケースになると家に帰してもらえないこともあるそうです…
とまぁ、面倒くさくて重荷な義務なんですが、選ばれなきゃ関係ない。
ちゃっかり選ばれてました、うちの旦那さん・・・(笑)
「軽犯罪だから今週中に裁判もカタがつく、、と思う・・・」
あまり長引かなければいいんですが、朝がゆっくりみたいなので

冬になると必ずどこかで水道管が凍結してしまった!との事例が数多く有ります。

凍結してしまうのは・・

① 外気温がマイナスになるとき。

② 帰省や旅行などで家を留守にするなど長時間水道を使用しないとき。

③ 【低温注意報】が発令されたときや、【真冬日】が続いたとき。

などが主に挙げられます。

凍結した際の解氷工事はお客様の負担になってしまう場合がございます。

下図を確認して、水道管の凍結防止にぜひお役立てください。

また、お住まいのお部屋の凍り止めの手順が分からない場合や、水道管が凍結してしまったなど