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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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お車でのアクセス

電車→バスでのアクセス

イオンモール福岡
〒811-2303 福岡県糟屋郡粕屋町大字酒殿字老ノ木192-1
TEL.092-938-4700
※お電話をお掛けの際はお間違いのないようにお願いします

 

お車でのアクセス

「福重」「香椎」方面から

福岡都市高速「空港通り」出口より、空港通りを道なりに約3km、「貝田」交差点を右折約2km。福岡東環状線沿い。

「太宰府」方面から

国道3号線を福岡空港方面へ、「立花寺北」交差点を右折。県道24号線を道なりに約4km。

「野芥」方面から

福岡都市高速「西月隈」出口より、県道24号線を道なりに約4km。

九州自動車道「福岡IC」から

料金所より案内板「飯塚」方面へ進み、国道201号線へ3つめの信号「大隈跨道橋」交差点を右折、県道35号線へ。
2つめの信号「門松」交差点を右折、県道607号線を約1.6km。
「長者原」交差点を左折して道なりに約2km。

電車→バスでのアクセス

JR香椎線「酒殿」駅から徒歩約13分。

地下鉄空港線「福岡空港」駅から西鉄バス運行。

「福岡空港国内線ターミナル前」バス停から西鉄バスにて終点下車。

博多バスターミナル14番のりばから30番イオンモールゆきにて終点下車。
または32・33番上宇美・原田橋・極楽寺ゆきにて「新屋敷」バス停下車、徒歩約5分。

天神日銀前19Bのりばから36番イオンモール経由宇美営業所ゆき、または、30番イオンモールゆきにて「イオンモール」下車。

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無料駐車場5,000台

イオンモール福岡
〒811-2303 福岡県糟屋郡粕屋町大字酒殿字老ノ木192-1
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※お電話をお掛けの際はお間違いのないようにお願いします

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テントの設営が済んだので、取り合えず場内散策でも。
テントサイトのすぐ近くには大源太川の堰堤があり、その脇には小さな滝が。

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はなく、ファイヤーサークル。


家の近所で、散々採取しましたからねえ~


管理棟一階にコインシャワーがあります。
湯沢町には町内に町営温泉浴場が6つあります。
このあとはテントサイトに戻り、暫しまったり。
朝食後、雨が小降りになった頃を見計らって撤収、キャンプ場を後に。

その後も街中をぶらぶらして、時間はお昼。


こちらの「人参亭 ブランド:MENS BIGIbrbApianaアピアナ別注フラップ付きトート/ワーカーストライプ/b
/b b TORNADO MART HIGH br 通販 HIGH STREET STREET∴T/C先染めWトレンチコート ブランド:HIGH STREET がら、とにかくボリュームが凄いんです。

(写真撮り忘れました、お店のカードにて失礼)


お米は隣町の塩沢産こしひかりを使っているのですが、注文時に何も言わないと「一合分」のごはんが出てきます。
今回、2ヶ月ぶりに訪れた越後湯沢キャンプ。

なので誘惑しないでね。(^◇^)



その後も順調情報は継続し、渋滞ボトルネックの高坂SAを通過、ここを過ぎてしまえばひと安心。


時間があまりに早すぎてお目当てのパン屋さんはまだ準備中。


あまりにも早すぎるので、途中の沼田ICで一般道へ。

冗談抜きで町内の子供達には戒厳令が敷かれたんですよ(^◇^)


時代は変わるものですねえ~(^ω^)


キャンプサイトに車があれば何かと便利は便利です。


この上に設営してしまうとテントボトムに穴があいてしまいそう。
我が家で3枚お借りしました、商売上手ですねえ~(^◇^)
因みにこちらのスノコ、使った人はアウト時に自己申告になってます。

まるせんさん、見た目はねっちょっとwild系の方なんですが、お話してみると、とっても気さくで、優しいお方、お酒も大好き!!


こちらの写真、ポイントは腰に添えた「手」です。
「マジっすか? ま○せんさん、今度連れてってくださいよお~」

「あっ!そこ知ってますよ~(´▽`) イチャイチャパラダイス(仮名)でしょ?」


「そこのおねーちゃん達が可愛いのなんの。❤」


「い~ねえ~、そうしよう!じゃ、おねーちゃん達には3対3でグルキャンしよう!って話しとくよ(^ω^)」


そんな会話が交わされておりました。

その後もチェアにドカンと座りっぱなしの呑みっぱなしのしゃべりっぱなし。
自分は正直なところ、フレンチプレスの珈琲はあまり好きではありません。
この日の朝食は二日酔いが予想できたので、自宅から持参した自家製ぬか漬け&永谷園のお茶漬けサラサラにしてみました。