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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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何で運動会って、地域によってやる月が違うんでしょうかねぇ?

第二次世界大戦後、東西に分断されたドイツみたいですね。
去年は紅組が競技で勝って、白組が応援で勝ってたみたいだし。
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は運動会が始まる30分前には、
娘の一発目の競技は“竹取物語”とか言ってたんですが、
ってな気分でホイホイPTA競技に参加しましたが、

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取り出したい時、物凄くウザったいです。

時代背景を無視して使うなら、こういう改造はアリだと思います。

何の為かは知らんけど多分、緊急時に装備を早急に外すための手段でしょう。
ツマミ部分をガバッと横にずらせば抜きやすいことが判明しました。
どーしてこの手のAK用のチェストリグってあんまり無いんでしょうかねぇ?
余ったベルトはぐるぐる巻きにしてベルクロで端末処理しときました。
気に入らなくなってヤフオクに流す日が来た場合、

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けることが出来てコンパクトに収められるのが良いですね。

ブラとパンツの色が揃ったみたいでとても気分がよろしいです。

正々堂々、威風堂々が我輩のモットー。
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吉六会のルーキー、

でもこの光景に勃起するのは我輩以外ではG2ぐらいだろうなぁ。
我輩のエリア13デビュー戦は蜂の巣になることで終了したのでした。
しかし敵は各所に散開して攻撃を仕掛けてきて地味に消耗する兵員。

銃口の先に付ければサプレッサーになるんでうまい棒有効。

昼二回目の戦いは7人のアンブッシュしている連中を殲滅するゲーム。

エリア13、フィールドが広くてバリケードが少ない割には、
隠れようと思えば隠れる場所もあって、積極的に攻めるのも容易で、

次はベトコンでゲームに参加してやるぞと思いながら食いましたが、

あんまりどっちも変わらないように見えるかもしれませんが、 機種変更になるとSoftBankが36ヶ月契約 になってます。

また、 機種変更 に関しては auとY!モバイルはどちらも対象端末の場合のみ適用される割引を使っての金額 なので環境によっては 料金がこれより上がる可能性 もあります。もし不安でしたらぽんたに問い合わせてくれてもいいですし、万全を期すならキャリアに問い合わせてくださいまし。

正直この表を見ると SoftBankが1番安い のかなぁ…って思いますけど、プランがホワイトプランですから 別キャリアや21時〜1時は通話料がかかります 。対して auは無料通話が一応ついてます し、 Y!モバイルは10分間なら300回まで無料 ってのも込みになってます。

パケット定額の料金も auは500円〜4,200円 SoftBankは0円〜4,500円 ってなってますけどもこれ マジメに通信したら瞬殺されるいつものパターン です。一般ユーザーは 実質上限張り付き確定 と思ってもらって結構ですから めっちゃ高い んですよね。Y!モバイルはそれも込み。 通常1GBのスマホプランS ですけど、 MNPなら2GBになるキャンペーン がありますからね。そう考えると ニャンキュッパすげぇ! しかも学生なら1,980円じゃん!安いわ(´・ω・`)

絶対メールしかしないならSoftBankが最安…かな?

でもめっちゃ制限かかる使い方になるんでアホらしいかなと思います。ですから どうしてもSoftBankで使わなきゃいけない とか、 どうしてもauで使わなきゃいけない ってことが無ければ Y!モバイルが間違いなく1番安定して安い です。MNPじゃなくて機種変更でも対象端末からなら1番安い。むしろ対象端末じゃなくても1番安いかも。

個人的に 元GRATINAユーザーとしては非常にGRATINA 4Gを推したい のですが、しがらみがない場合は素直に DIGNOケータイをY!モバイルで使いましょう 。ただなぁ、 おサイフケータイの有無 がなぁ。これで分かれるかもしれませんね。

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