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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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8/7日の夕立を察知できたお天気アプリはどれ?

そこで今回の調査期間を改めて振り返ることにします。観測地域は京都府下京区で、期間は8/4~8/7、8/10の5日間です。観測時間はおおむね14時~17時の間です。

期間中の天気は結果は、

でした。この上表の「8/7日の夕立を正確に予測できたアプリはどれか?」を軸に、ふるい落としを行っていきます。

また【rain?alarm】も感度が高く通知を連発してくれるのですが、設定で感度調整はできるとはいえ一番狭い設定範囲で「20km以内の雨雲観測」です。京都駅から東に20km行けば滋賀県草津あたりまで行きますが、夏の局所的な雨にこの範囲は広すぎます。「雨雲観測」の通知は来るものの雨は降らないということが頻発しますので、ユーザー心理からすればやがて「通知無視」になりがちではないでしょうか。よって脱落です。

ここからはアプリのユーザビリティで考えますが、【yahoo!天気】はアプリからの通知条件を設定できないところで【あめふるコール】と比較すると少々劣ってしまいます。【あめふるコール】では通知してもいい「通知降水量(弱い雨~猛烈な雨)」だけでなく曜日、時間帯まで設定できるのは好印象です。夜中の就寝中に「まもなく弱い雨が降ります」の通知は多くのユーザにとって不要でしょうから。

また【雨降りアラート】は「レーダー予想」や「ピンポイント天気」のメニューを選択するといちいちブラウザが立ち上がるのがやや難点に感じました。アプリ内で完結してくれれば、という意味合いで厳しいですが除外します。

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