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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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はい。リキッドファンデを試してみたいんですが、テクニックがいりそうだし、朝は忙しくて・・・。


今回スキンケア&メイクに使うアイテムはこちらです。


肌にフィットし、どなたでも簡単に均一に仕上げられますよ♪ 毎日のご使用の際は、ハンドマッサージのみ

プレートのA部分を使って、耳の下や、鎖骨の上などをほぐし、リンパ節を開きます。

プレートを使って、楽しく簡単にマッサージできるのもうれしいですね。

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ハイライトをまぶた全体に広げて、目の際に向かって徐々に濃い色を重ねて



なかなか売場に行く時間ないという方は、ネットでも販売していますので、ぜひチェックしてみてください♪ キットに現品で入っている「アンチ ポア セラム」は、


皮脂やくすみとともに、エアコンによる乾燥も気になります。

綿100%!

やっぱり着心地が、どこか化繊と違うんですよ。
今は信者となっている気がするくらい、綿100%ばかり探してしまいます(笑

以前、ちょっと奮発して購入した白いTシャツが綿100%です。

これが物凄く気持ちよかったのです。

高いのを買ったから…そう思って着ることを最初は躊躇していたんですが(貧乏性:笑)

気持よくて、いまでは毎日の普段使いです。

長く着続けたいので、乾燥は掛けないで、ちゃんと干しています。

ポリエステルなどの化繊はやっぱり痒くなりやすいですね。

とってもかわいい柄もあって手持ちにも幾つもあるのですが、疲れている時に着て、ほーっと落ち着いた瞬間痒いことに気づくんですよね・・・

(仕事などで忙しいうちは気付かないのが不思議です)。

しかし意外と、探すと綿製品ってないんです。

自分がどれだけ無意識に化繊を身に着けていたか気付きました。

可愛いデザイン!

そう思ったものほど、化繊品であることが多い。

綿製品で、自分の好みの物を探すのって結構たいへん。でも、良い事もあります。

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