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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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2017年5月25日に発売されたマイナーチェンジ版新型ゴルフ7.5にソッコー試乗させてもらいました!

前回まで フォルクスワーゲン新型ゴルフ7.5ハイラインの試乗インプレッション をお届けしていましたが、今回は見積もりもいくつかもらっていますので、その中で注目度が高そうな 新型ゴルフGTIの見積もり を紹介したいと思います!



新しくなった 新型ゴルフ7.5GTI は、コミコミでいくらで買えるのでしょうか…


前回までの 新型ゴルフ7.5ハイラインの試乗記事 はこちら↓

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上記記事もどうぞ^^


当ブログでは過去にも フォルクスワーゲンゴルフ の記事を書いていました。
過去のフォルクスワーゲンゴルフ関連記事や今後加筆されていく ゴルフ最新情報 については、以下のゴルフ関連記事一覧でご確認ください。

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ご了承いただける方のみ、続きをどうぞ↓



先日ニコールから急に電話があり、NYシティ・バレ TK7208PS (クリスタルシルバーアルカリイオン整水器 日本製
た。待ち合わせもかねて、リンカーン・センターすぐ近くのRosa Mexicana(ロサ・メキシカーナ)へ。バーのすぐそばで手作りしてくれるワカモレと、冷えたソヴィニヨン・ブランを頼みます。少し肌寒い日だけどワカモレには夏の飲み物があう。ニコールはといえばクランベリージュースなんか片手にもうすぐ6ヶ月になる(つまり、ママになる)ことを嬉しそうに報告してくれる。


そもそもこのチケットは、ニコールのお友達であるマリエとその弟が来ることが出来なくなったから回ってきたもの。もともとチケットは3枚あったからマリエのパパはニコール、そしてMOMOをさそってくれたのです。そしてマリエはその昔アメリカンバレエ学校、すなわちシティ・オペラお抱えのバレエ学校に通っていたのです。


”あのラベンダー色のバレリーナかい?ジェニーだよ。ジェニーはバレエ学校でマリエのクラスメートだったんだ。彼女、今はプリンシパル(メインの一人)だよ・・・彼女、成功したなあ”と歴史学者であるマリエのパパはいう。学校を終えて、マリエは踊るのをやめたのだ。くるくる回るラベンダーの彼女をうっとりと見つめるマリエのパパはほんの一瞬、うつむいたように見えた。


”そうそう、あそこの真ん中、あの席はバランシンの専用席だったんだ。なくなるまでね・・・”と話を続けるマリエのパパ。


”そういえばマリエ ブランド:Paul SmithbrbFIVE EYES / 863248/b
ブランド:Rouge /b 通販 vif br Rouge vif b まだ紹介してくれないのよ”と隣でニコールが話をさえぎってふくれている。急きょ話題は男女関係のことに移ると同時に照明がおとされて3幕目のピアノ・コンチェルトのはじまり。


うわさの本人、マリエが今日ショウ ブランド:EDIFICEbrb◇BELESTO シャドーサッカージャケット/b
由はどうしても休めないクラスがあるから。彼女は今目指しているのは博士号で、歴史的価値のある織物・衣装なんかを修復・保存することを勉強しているのだそう。例えば美術館にならぶ数百年前の金糸の入った法皇様の法衣、またはフランドルのタペストリー。それとも世界的なバレリーナの衣装・・・?


今日はバレエ以上のものを見たような気がして、うれしくなった。