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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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以上のように、①外国人に対する差別②暴力的な性格③女性差別する男性たち④ゴミのポイ捨て。のおかげで、この国の人々はあらゆる外国からの、ビジネスチャンスや、投資の機会を逃しています。チンチョンて言われて相当悔しいのでブログで延々とシエラレオネの大嫌いなポイントについてまとめてみました。笑

約束や時間を守ること。建設的な話しあいに努めること。すべての人々の人権を尊重すること。ゴミをそこらへんに捨てないこと。これらはすべて、人々のちょっとした意識の変化で変えることができると思うんです。人々の意識を変えることはとても難しいけれど、西アフリカのとあるNGOが3000年つづくFGMの歴史をたった10年で撲滅させたように、私たちNGOは人々の根底にある文化さえも変える力を持っています。

なんとか、したいなと思う日々です。抱えるプロジェクトが増えて、これからどんどんお金もかかるなと考えると、まだまだ踏ん張らせていただかなきゃなと思っています。

 

 

でもね、私がどんなに怒り狂っても、次の日には嘘みたいに笑顔で話しかけてきたり、許してほしくて延々と追いかけてきたり、いじめや自殺なんて存在しないよっていうシエラレオネが、私は結構好きなんですよね。(最後ツンデレ)

 

いずれも参加ボタンを押してお待ちください(^^) 💛

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ちなみに、8月11日はJMFさんへ、8月27日はDFPさんへアラジからも出展することが決まりそうですー(*’▽’)えへへ

 


エルメスのネクタイは1949で世間に現れて、 毎年すべて2つの全く新しいシリーズを生産して、 すべてのシリーズは大体30~35個の異なる設計の構成から、すべての設計がすべて12~24モデルの色の組合せがあるため、だから毎年すべて約1千人の全く新しい指導は世間に現れて、 最初、多く幾何模様が馬術のイベントを表現することを主として市場のネクタイ設計を投じます。今のところのデザインはあるいは日常生活の物事をテーマにする活発な動物があります。それは紳士に自分の願望を展示することができるのがと個性的にならせることで、自分の気持ちを表現して、最も理想的な紳士のアクセサリー。
とDesignboomの共同経営するネクタイ設計の試合、97の国家からの5478の作品を受け取って、とてもおもしろくて、すべての設計はすべて1つのストーリです。
V.IはあるトップブランドダウンジャケットのCMを出演することがあります。かっこいいV.Iはどんなダウンジャケットを着ても紳士で、男性の魅力が現れます。あなたもV.Iのようにかっこ良くなりたいですか。それなら、

間の人と顔を合わせました。伝統を打ち破って設計を革新してHermesエルメスとWally2つのブランド所 こたつ布団セットクレージュ正方形/ベージュ/掛布団サイズ:205×205cm、敷布団サイズ:190×190cm
念を言うことができて、この点はこの新しい遊覧船の上で極致の振る舞いを得ました。

第1位:ブルーヴァイブランシーブルーオン設計者:ハイディ・ミューラーフランス このイヤホンの設計はエルメス伝統の休む個性を伝承して音楽を聞いて音楽の情熱を遊ぶに対して体現していて、とても近代的な感があります。
第2位:Unpossible 設計者:ニコラス・クリフォードニュージーランド ブランド:MIHARAYASUHIRObrbMIHARAYASUHIROダブルレイヤーブルゾン/DOUBLE LAYER BLOUSON/b
3D“H”の設計で、実際にあり得ないのがだからUPPOSSIBLEを言うのです。

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00340030006 ブランド:ABAHOUSE ABAHOUSE モールスキンフードブルゾン /b br b ント(日本製)搭載

アクティブメンズ設計者:ニーナチェ米国 この設計は種々の運動エルメスメンズで、またすべて燕尾服を身につけています。