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シャンブレーチェスターフィールドコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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2007年06月11日カテゴリ:


「第11番目の鍵」とは、ずばり潜在意識の活用です。

そんなこと、今まで散々語り尽くされているではないか!とお怒りの方が、たくさんおられることでしょう。
しかし、この 私の解説だけで「オリジナリティ、ゼロ」という評価をするにはちょっと早すぎます

この本の著者は、一般的に潜在意識といわれているものに「インナーCEO」という名前をつけて(本文では「潜在意識」という言葉は一切出てきません)、その活用方法を説いているのですが、その潜在意識というものの解釈と活用方法が具体的でわかりやすいのです。さらに、スピリチュアルな要素が加えられて誠実な論理になっているので、科学的に裏づけがないと思いながらも、著者の主張にのめりこんでいきます。

人にはそれぞれ、内なる支配者が存在し(つまりインナーCEO)、人の行動を監視し、司っている。インナーCEOは、その人の生まれてきた使命を知っており、それを果たすように導いてくれる。インナーCEOは、必要な情報はすべて知っており、本人が望めば、その情報を見えないネットワークを使ってすべて提示してくれる。だから、インナーCEOに要望書を提出すれば、あらゆる方法で、その要望を実現するように手はずを整えてくれる。しかし、すべてが叶えられるわけではなく、抽象的な内容のもの、その人の使命と合致しないものは却下される、というものです。さらに、本人に充分な準備ができていない(内面の成長が不足している)場合には、遠回りを強いるときもある、ということです。

私が解説するとどうも、既存の成功法則を組み合わせた私なりの解釈が入ってしまいます。実際の内容は、本当にオリジナリティのある、新鮮な内容です。ご興味のある方は、是非、一度読んでみてください。
この著者も、人生の中で数々の失敗をし、既存の成功法則本を読み漁ったクチだと思われます。成功を望んでいるけれども、なかなか実現しない人には、ひと筋の光が見えてくるのではないでしょうか。

蛇足ですが、この本の著者は、この手法は会社経営の手法としても有効な手段だと言い切っています。部下のある方は、有効なマネジメントの手法として、部下と分かち合いなさいと言っています。
この本を読みながら、アメリカの会社経営者の関心は、経済学や経営学の知識から心理学に関する知識・技術に移行しつつある、という見解の裏づけを強く感じました。

世の中、変わりますね!