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Liss ウールチェスター

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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後援会長の葬儀に出席してまいりました。早朝の雨も上がり曇りながら穏やかな日であります。これも会長さんのお人柄に象徴されているのでは!


喪主の息子さんの言葉の中にありましたが、自分の事や家族の事より仕事を一生懸命やり、町内の事等にも積極的に取り組んでおりました(町内会長も歴任)。その中に於いては頑固な一面も垣間見られたと。
自身の後援会長としては、温厚そのものでありましたが、家族との乖離があったのですね?後援会旅行にも積極的に参加してくれましたし、晩年は体調が思わしくなく不参加でありましたが、それでも心配し付け届け等をしてくれておりました。昨日も書きましたが、 ブランド:MidiUmibrbフライトジャケット/b
にご逝去され精神的にも落ち込んだのでは無いでしょうか?

午後からは、前期高齢者同級会の出欠名簿のコピー撮りに市民プラザに行ってまいりました。ここの輪転機ですと1枚2円で焼かれます(でも原稿1枚に月50円がかかります)枚数が多ければお得感一杯であります。
選挙が近づくと多くのコピー撮りにくるのであります。何千枚もコピーをしますからね!市民の皆さんもご存じかな?30枚以上からコピーが可能であります。 まあ余談ではありますが!

夕方7時からは第1回常任理事会(確か何回も常任理事会はやっているのだが?)が市民プラザで開催され理事として出席してまいります。

議題として①競技場改修による今後の動きと、今後の活動計画について ②平成28年度行事日程(案)について


報告として①県縦断駅伝参加費の支出について ②忘年会についてであります。

午後7時からの会議でありますが、腹は減っては会議が出来ないと言う事で食事を!


トンカツ大矢のカツ重であります。かつも柔らかく大変美味しかったですね!(*^_^* ブランド:patagoniabrbパタゴニア / メンズナノパフフーディ/b
すねやっぱり大矢のカツですね。


井澤会長の元、梨本副会長の進行で会議が始まりました。

今日の会議の要点は来年度以降の競技場改修によって競技日程がどうなるかと言う事でありました。第2種公認の更新で競技場が改修されると共にメーンスタンドも改修される事から竣工と使用出来るのが何時かと言う事であります。
競技場は来年の9月からトラック、フィルドが改修されオソラク平成29年度一杯は工事がかかるのではと?また今話したようにスタンドも改修されますからどれ位の期間がかかるか予想が立ちません?早く改修工事が完成することをお願いしたいものであります。

エルサレムにある羊の門のそばに、ヘブル語でベテスダと呼ばれる池があった。そこには五つの廊があった。 

その廊の中には、病人、盲人、足なえ、やせ衰えた者などが、大ぜいからだを横たえていた。〔彼らは水の動くのを待っていたのである。 

それは、時々、主の御使がこの池に降りてきて水を動かすことがあるが、水が動いた時まっ先にはいる者は、どんな病気にかかっていても、いやされたからである。〕 

さて、そこに三十八年のあいだ、病気に悩んでいる人があった。 

イエスはその人が横になっているのを見、また長い間わずらっていたのを知って、その人に「なおりたいのか」と言われた。 

 主イエス・キリストは、大勢の病人、盲人、手足の不自由な人たちの中へ入って行った。その大勢の人々の中から一人の男、三十八年間の闘病生活で心が完全に「すり減ってしまった」一人を見出し、その病を癒した。スタジアムに設置され、スポットライトに照らされた舞台の上に男を連れてきて、カメラの前で癒したのではない。イエス自身が、空気の淀んだ薄暗い回廊に行き、自分の名前を告げることもなく、この男を癒したのである。

ヨハネ5:13-15

しかし、このいやされた人は、それがだれであるか知らなかった。群衆がその場にいたので、イエスはそっと出て行かれたからである。 

そののち、イエスは宮でその人に出会ったので、彼に言われた、「ごらん、あなたはよくなった。もう罪を犯してはいけない。何かもっと悪いことが、あなたの身に起るかも知れないから」。

 彼は出て行って、自分をいやしたのはイエスであったと、ユダヤ人たちに告げた。

 しかも、イエスは群衆を避けて、その場からそっと姿を消した。癒された人の感謝も、人々の称賛も、奇蹟の説明を求めるインタビューも受けずに。しかし、イエスは本当の意味でこの癒された男の魂のことを思っていた。だからこそ、その後、「宮の中で彼を見つけ(新改訳)」て、個人的に彼に語りかけたのである。

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