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フラワーカットジャカードジャケット

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ちょっとポッチャリした掘江ルイちゃん。この作品はすごいです。なんと36発の濃厚ザーメンで美顔に裸体がベッチャベチャ。連続中出しにザーメン貯蔵庫と化するルイちゃんのアソコがひくひく痙攣する生々しい映像に抜き応え満点。インタビューにザーメン10発ぶっかけから5本ごぼう抜き、連続パイズリ抜きに6P5連発中出しに4本フェラ抜き&中出し5連発、ルイちゃんをザーメン漬け一丁あがり。

藤枝市清里のKさま邸は・・
グリーンと補色のボルドー系を組み合わせたコーディネートが
ポイントです。
キッチンの小窓には・・
シェードを上げるとボルドー色が顔をのぞかせる
フレンチスタイルのシェードをお仕立てしました。

おしゃれに好きな色を組み合わせれば・・
窓辺をたのしくコーディネートできますね。

南プロヴァンスのインテリアには欠かせない・・・
オリーブとアイアン製のカーテンレール。。
ハンドメイドのアイアンなのでシンプルなデザインでも存在感はグッド~

もう一つのポイントは・・ カラーの飾りリボン。。
カラーコーディネートはお部屋全体まで行きとどいていますね。

クッションも敢えて違うデザインで・・
きちんと色合わせ。。

~三つ編みカーテンタッセルは手作りです~

Kさまがこだわられたデザインや色で・・窓辺は
南欧プロヴァンスにぴったりの素敵な窓になりました。

この藤枝市清里のKさま邸は・・
今日と明日( 5月23日(土)&24日(日)  )の2日間
お家の完成見学会が開催されます。

見学会に行かれたら・・
窓辺のコーディネートチェックもしてきてくださいね。

読んで下さって ありがとうございます。

~カーテンとインテリアのことは 
シーズナルウィンドへ~


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