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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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胡川河口に登山口のある、真道山千本桜林道を登り、途中のわき道を200mばかり進んだ位置に、7、80cmの石柱が一本建ちます。
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り北は中村の御建山で坪崎山、これより南は飛渡瀬村の御留山で落走山である。と、記した境界標石です。
・大後寺迫山) 鹿川(新蔵山・阿じろ山)
御建山とは江戸時代、幕藩領主の管理下にあった保護林、または占有林の汎称で、入山や伐採を禁じ幕藩用に供するための良質木材を育成しました。
御建藪とは主には水害防護、あるいは弓矢材料の資源保護を目的として入山、伐採を禁じました。
御留山も御建山に準じますが、水源涵養や砂防などの治山の目的で設定した場合もあったり、近隣住民の紛争調停を目的に、入り会い権を設定するなどの住民保護を目的とした用例もあったようです。
(原画の読み取れない文字は適宜に訳しましたので、正確を期す場合は能美町誌をご覧ください。)
この落走山を入会としたことには土地所有を巡って中村と飛渡瀬の間で争いが生じたことを推察させます。
飛渡瀬村で育った大工見習いの若者が、中村の御屋敷普請に出入りする内、その家のお嬢様と恋仲となりました。
この昔話、もしや落走山が入り会いになったことと繋がるのでは?・・・(*^_^*)です。
坪崎山は、ほぼ全山がミカン山に見えます。
トトウガ鼻には国民宿舎「能美海上ロッジ」が見えます。
松ヶ鼻にかんぽの宿「安芸能美」が見えます。
長瀬海水浴場が整備され、「シーサイド温泉のうみ」ができています。
もぎ取りみかん食べ放題、入園料(大人500円・小人400円)の、みかん農園入口・・・(*^。^*)です。
こうした、家族で一日を楽しめる観光みかん園、かっては市内に数十ヶ所もあったのですが、現在江田島市商工観光課に登録されているのは以下の3農園のみとなりました。

【川西農園みかん畑/電話0823-45-5341】


【平木観光農園/電話0823-43-0315】
大人600円(中学生以上)/子供500円※20名以上団体割引有
切串港(吹越桟橋)から300メートル(徒歩3~4分)
切串港(西沖桟橋)から800メートル(徒歩10分)
落走山と思われるあたりから見た東の方角です。
江田島湾の最奥である内海と対岸は江田島町鷲部、はるか遠くに霞むピークは呉市の灰ヶ峰です。

遺言書は、書き方や取り扱い方法、効力の範囲などが民法で厳しく定められています。日付・氏名・捺印の漏れはもちろん、ルールに則っていない部分が少しでもあれば効力を失ってしまいかねない文書です。

自筆証書遺言は、全文を自分で書くため、いつでも作成でき、修正もしやすく、公証人などに依頼する費用が掛からないというメリットがあります。反面、不備によって無効になる可能性があります。

また、自筆であることが前提となっているため、パソコンで作成したり、代筆してもらったものは無効になります。もちろん、音声や映像での遺言も無効です。

公正証書遺言は、公証人が作成に関与するため不備はありません。一方で、遺言書を作成するための費用がかかります。証人が2人必要ですし、内容を変更するたびに費用が掛かるので、気軽に修正できるものではありません。

秘密証書遺言は、逝去するまで遺言の内容を誰にも知られたくない場合に作成するものです。作成のために、遺言書の内容は自分で書かなければなりませんが、自筆証書遺言とは違い、パソコンなどで作成することも可能です。

作成した遺言書は、封筒に入れて封印し、公証人と証人2人に遺言書の存在を確認してもらいます。ただし、中身は確認しないため、自筆証書遺言のように、不備によって無効になる可能性があります。

「万が一の時」に備え、銀行口座が凍結される前の対処法と、銀行口座が凍結されてもスムーズに解除する方法を、今一度確認しておきましょう。

金融機関は遺産の権利が侵害されることを防ぐために、適切ではない一部の相続人が勝手に預金を引き出すことがないよう、口座を凍結するのです。

家族の誰かが故人の口座から勝手に引き出すと、後々遺産相続でもめることは目に見えています。遺産相続の争いに巻き込まれないよう、銀行が口座を凍結する理由が、分かっていただけたでしょうか。

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