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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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代表は他の例として香港のハーバーシティと呼ばれる有名なショッピングモールとの協力関係をあげました。モールの入口に巨大なQRコードを設置して人々に携帯でスキャンしてもらうと自動的にWeChatのモールメンバーになるようにしました。そして、このメンバーシップは財布を分厚くしている既存のメンバーカードを置き換える動きを見せています。WeChatの代表はアプリは香港と台湾でとても人気があると述べ、同様の方法で他の国々例えばインドネシアなどでも協力関係を築きあげられると考えているそうです。彼は「それにはものすごい効果がありました。我々は共同マーケティングの新世代になりました。」と詳しく述べました。

TencentはまたWeChatでその国でより密着したマーケティング手法を採用することがあります。Tencentはアプリをインドネシアでとても人気があるブラックベリーに対応させようとしています。BBMと同じようなパッケージにして、ローカルキャリアとの協力で地元のユーザーに浸透しようとしています。WeChatはインドネシアで勢いを得てきましたが、やがてユーザーはキャリアにWeChatのBBMのようなパッケージを望んだのです。これまでインドネシアのWeChatユーザーはアンドロイドを使っている人々がもっとも多かったです。

ユーザーの行動

Tencentは既にインドネシア向けに別の専用のメッセージアプリ、Quteをもっていました。インドネシアのユーザーがWeChatとQuteの2つがあることにより何か混乱するのではないかと聞いてみましたが、ないとのことでした。代表は人々の興味はアプリの出来とブランド名だけであり、その後ろの会社がどうかは気にしないということでした。

これはQQメッセンジャーに中国で初期に起きたことに似ています。人々はQQだけを知っていて、ほとんどの人はTencentについて知りませんでした。その上に、代表は対象としている消費者がWeChatとQuteでは異なることを認めました。WeChatはスマートフォン、Quteはガラケーを対象にしているとのことでした。

既にインドネシアにはLINEやKakaoTalkなどのメッセージアプリが進出しています。しかし、Tencentの代表はWeChatの差別化できる機能「プッシュトーク」が武器になるだろうと語りました。インドネシアのユーザーがこの機能に気づきはじめていますが、中国での現象と同じようにユーザー数が増え始めるにはまだ数ヶ月かかるでしょう。

インドネシアの開発者へのメッセージ

TencentにはWeChatを含むオープンなプラットフォームがたくさんあります。アプリのAPIは外部に開放されていて開発者やコンテンツ供給者ががアプリに組み込んだりできます。1000にも上るアプリ (WeChat拡張として知られています) は毎月増えています。Tencentはゲーム・音楽・ビデオ・品物を購入したい人々への 新たなユーティリティを提供しています。代表は以下のように述べています:

人々はFacebookと我々を比較して、スマートフォンのFacebookに似ていてWeChatが良いと言います。セレブやブランドをフォローしたり、記事を読んだり、友人にいろいろな方法で話をしたり;デートに使ったりe-コマースをしたりできます。

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今日はモンブランに登ってみましょう・・・って少し前の話です。
まず、モンブランってどこ?=答えはおフランスです。スイスっぽいんですが。
※これはサイアムセンターにある「カフェ・モンブラン」のモンブラン
まぁ荷物を見れば泊まりたいのは理解するようですが、何泊したいのかとか料金はいくらとか全く言わずに鍵だけ渡して奥に引っ込んでしまいました。
その日は夕刻から雨、翌日も雨、これじゃあ山が見えませんね。
翌々日になってやっと雨が上がりましたが、やはり山はガスが出ているようです。山小屋から引き上げましょう。
って言うものの、山小屋のオバさん、英語を理解しようとしないから、いくらチェックアウトをしたい、代金を払いたいと言っても、「ダメダメ、ウチはやってないよ」みたいな感じで、とうとう奥に引っ込ん
これは正面がモンブラン・デュ・タキュール(4248m)奥にある丸い雪山がモンブラン(4807m)
エギュード・ミディから更にローブウェイに乗って、ジュアン氷河をまたがってエルブロンナへ向かいます。ここからはグランドジョラスの岩壁が見えてきます。
グランドジョラス。なんと美しく険しい北壁でしょう。アルプスの三大北壁と呼ばれるアイガー、マッターホルンに比べ一番知名度が低く、一番難しいというとってもマニアックな山岳です。
帰りはロープウェイを逆に戻ります。麓のミディロープウェイ駅まで戻ったら、大変な行列です。ディズニーランドのスプラッシュマウンテン並みの混みようです。ヨーロッパでこんなに混んでいるのは見たことが無かったんですけどね。
モンブランがそこに見えちゃったら CFD シーエフデーbr/D3N1600CM16GYP [DDR3L1600 PC312800 ノート用 バルクメモリ 204pin SODIMM 16GB]
L'arcobaleno / 別注 br 通販 /b ブランド:L'arcobaleno BEAMS MEN 財布 b ミニジップウォレット 待つしかないです。
もしこのブログを見てエギュード・ミディに行ってみたいと思ったらサングラスは必須アイテムです。
最後の一枚。シャモニーから電車にのってツェルマットまで下ったところ。ハイジのお爺さんの住んでそうな山小屋です。
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