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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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無事に覚醒レオナを取り、いやー良かった良かった、あとはもう一枠を虎にすればそのままメンバーを変えずに地道に育てていこうと思っていた矢先、 サムライスピリッツとのコラボが出て、覇王丸が出るってのが公式から発表。

まじか…。 あの覇王丸が来るなら絶対欲しい 」と思ったんだけど、覇王丸って誰?(←知れ)

まぁでもかなり高い確率で攻撃キャラであるのは間違いないんじゃないかなと思っていて、これがもし虎だったらめっちゃ欲しいわとうずうずしてたりします。

前回追加されたアメスポチームも、防御、技、攻撃の3種類のタイプが排出 されたので、今回ナコルルは技、もう一人のなんちゃらって人が勝手な予想で防御、そんで攻撃はこの覇王丸になるんじゃなかろうかと。

仮に本当に攻撃キャラだとしても、闘志が熊とか蛇だったら別に全くスルーなんだけど、いやーこれで虎のSRとかだったら欲しい。
URの虎の方がもちろん強烈だろうけど、覚醒レオナに万能を突っ込むのでそんな余裕無いです。
だからSRで来てくれて、開門でURになるってのが理想なんだけど、どうなるんだべか。

極限流のパーティを組むと、結局みんなURを取ったらそこから崩壊が始まるんだろうけど、どうにも宿命要員としてのURガチャは今後回すとは思うけど、とにかく極限4人+2体ってのは変えたくなくて、男性格闘家の攻撃力を下げる覚醒レオナはもう確定したので、 もう一体は絶対に虎で、出来れば男性キャラ で(ユリのパッシブとかスキルとかを最大限活かしたい)、難しいだろうけど全体攻撃のキャラだったら最高なんだけど。

今の虎枠は舞にしてて、舞がまたとっても優秀なので余程のことが無いと変えないとは思うんだけどさ、もしいつか虎の男性で全体攻撃が出来るキャラが出来たらそこにダイヤ全部を突っ込む予定なので、どうにかこの覇王丸ちゃんがそれに合致しないのを祈るばかり。

多分来月復刻で来るK'ももちろん良いんだけど、出来れば全体攻撃出来る虎の男キャラ、出てきてくれーい!
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