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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ども、ハノイちょろり旅もやっとラストの3です。 (長くてスミマセン!)

とうとう滞在中の朝はずっと曇り空で、清々しい朝日を見られませんでした。
そのかわり、早朝5時半ころから名物のバイクのクラクションに起こされるという…(日本じゃありえんなぁ)

右下に駐車されてるのは全部原付バイク!! その帯がみるみる長くなってくの~
なので楓さんも慢性的に寝不足のご様子ですわ。 (;^_^ A

帰国前日は朝からホー・チ・ミン廟の見学へ。

ここは朝8時~11時まで(時期により変動)しか入れず、受付で荷物を厳しくチェックされてから1時間近く
列に並ばされました。 (ペットボトルの飲み水はその場で取り上げられちゃったし!)(#`皿´) ムキーーーー!
やっぱり軍の管理下なのでイロイロと厳しいのね~

ホーチミン廟は、ベトナムの独立と南北統一に生涯を捧げたホー・チ・ミン元国家主席の眠る霊廟です。
厳重に管理された廟内の中に遺体は永久保存処理され、ガラスケースの中に安置されていました。
ケースの四隅には真っ白な軍服の兵士が微動だにせず、周りを監視してる厳粛さ。
なので、見学者は廟内に入ったら出るまで沈黙していないとダメなんです。 (緊張感でピリピリ)

ベトナムを独立に導いた英雄とはいえ、死した後も土に帰れず人々の目に触れされられるって
ちょっと可哀想な気がしちゃいました。

霊廟から少し行った所に池のほとりに建っているのが、ホー・チ・ミン大統領が晩年まで住んでいた家で、
ヨタつきながら一同で向かいました。

この池のほとりのマンゴーの道という場所を毎日散歩されてたそうです。
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土曜日すなわち12/6は、スオムスいらん子中隊の実質的隊長と化しつつあるビューリング少尉の

これは正解だったと満悦しつつ、ちびちびと喉奥へイラマチオ。ンマーイ。


前菜は『ときめき鶏のレバーのテリーヌ』をチョイス。名前がぺリーヌっぽかったから。
これは事件ですわ!(ズボンを示しながら)
しつこくないレベルで全体にコクを与え、アクセントとして大活躍。

そりゃ物凄く少量ずつ削り取って時間かけて食いたくもなるわー。


それをこの店で食えるとあっては死をも覚悟して食に挑むしかあるまいよ!


1口食って死に、もう1口食って生き返り、それらを数度繰り返して最初に入ってたパンが
どんな料理がが出て来るのか楽しみでありましたが、肉そのものの味を存分に味わうためには
ただ、シンプルに見えても、余った肉やら骨を使ってスープを取り、それを用いて調理してるって

ああ、いけませんわ、いけませんわ、こんな、こんな―――――――!(沢城みゆきボイスで)


基本的には鶏肉と似通っている肉でしたが、旨味やら弾力やらが次元違い。


何日か熟成されてたっつーから、最高のタイミングだったのかも知れぬ。


シェフが色々と話してくれましたが ブランド:IL BISONTEbrbIL BISONTE / NYLON x ORIGINAL LEATHER / BUSINESS BAG/b
GUIONNET メンズ br 日本製コードバン SALE ギオネ 財布 セール GUIONNET ラウンドファスナー b /b ブランド:GUIONNET って味は随分変わるんだとか。

逃げる際に何かにぶつかって内出血が起こって肉質が悪くなったりするとか。


今回のキジがどういう状態で捕られ ブランド:marimekkobrbmarimekko / Matukuri バッグ/b
、食った感じ、問題はなかったかと。

ちなみにこのキジは散弾で仕留められたとのことで、入店時にその弾を見せてもらいましたが

見づらいかもですが、散弾のサイズはこの程度。


でも、こんなサイズでも肉にめり込んで取れなくなったりするんだもんなあ。


キジ肉の美味さに犠牲になったキジ、ハンター、輸送人、シェフその他諸々に感謝しつつ


相変わらず俺自身には合わないなと思う面もありますが、香りのよさと口内をスッキリさせる

今までまともに味わったことのない果実でしたが、ちゃんと味わったのがこれで良かった。


他のジビエ、エゾ鹿なんかも機会があったら食ってみたいもの……というか近所に扱ってる店が

大げさなので、店内なんかではあまり一眼は使いたくないのですが、俺の使ってるコンデジが
結果は見てのとおりですが、コンデジよりはずっとマシに撮れるというのが率直な感想。

欲しいところですが、そーいう用途に向いたものってのはあるのかしら。