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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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大きな打ち下ろし、風の影響も受ける。高弾道だとなおさらである。

しかし各所でアプローチ、チップインに失敗。キングランク優勝は遠のく・・・
(だったらストロークでやれ、という意見もあるかもしれないですが・・・)

最終ホール。フルパワーモードで攻め倒す!

しかし手前のバンカーへ・・・

インパクトミスを繰り返し、パーになってしまう。

惜しくも5位入賞!(1位は20アンダーも取っている)

ラウンド2、ブルーラグーンへ!
ファルコンの敵を討つのがしゅんY12最大のマイキャラ、クーガーなのか!

もう22アンダー目指して突き進むしかない。そんな中でも美しい海を眼中に入れていきたい・・・

4番の二打目、亀インパクトであえなく下の砂地(OB)へ・・・

その他のホールは比較的順調に進んでいった。
インパクトもアプローチも結構的確。

この滝をくぐる快感を(何

刻むときは的確にいく。コントロールの良さが光るクーガーなのだから。

17番のアーチ状の岩から向こうを見渡してみる・・・

最後の18番。手前の池をキャリーでかわして攻めていく。

イーグルは取り逃したものの、17アンダーで1位フィニッシュ!(2位は15アンダー)

マイベストに届かなかったが、キングランクの優勝トロフィーを手にした。全ランク優勝!

おわりに・・・
今まで16コースやって、夏らしさを感じまくってきた。
夏にしても、コースによって色んなテイストを感じた。リゾートコースだけでなく、全英オープンっぽくリンクスコースにも一部挑んだ。はたまた、コースを楽しむためだけにプレイしたものもある。
残り少ない夏を感じ、季節の移ろいを・・・また感じていくことになるだろう。




そうした中で1929年10月の「アメリカ発の世界恐慌」

向かう手法と安部首相の手法は瓜二つ。
安部首相に都合の悪い情報は「機密」に指定し、

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として働くようになってはならない。

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br BACK 126164003 AS2OV TWILL b ブランド:AS2OV /b SALE PACK バッグ NYLON AS2OV 210 と財界に社会民主党は屈服し、

バオミンさん・税田さんと当面の諸課題について

ベトナム事務所員では、ハンさん、アンさんの

午前8時45分、ベトナム事務所員会議開催

ここには、石川啄木も頻度多く通っていた。

午後5時前、日本料理店へ行こうと宿舎を出ようと


夕食を食べたら、日本料理店を閉店にしたいとの

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君が「洗濯機修理業者」を


フエの修理業者は日本の業者よりも「専門家」だ。
だけなのだが・・・・・。有難いことである。


思想・意見の違いを乗り越えて、福島での

00回目の誕生日。ハンさんとは、20年前に

ありました。全ての列車は安全が確認されるまで停止します」

ベトナム航空の女性従業員が待っていて、セキュリーティー

更にセキュリティーチェックの所に違う女性従業員が待って

想定していた通り「荷物を開けて、中を見せろ」という。
「母は心を病んでいた」と答えている。

このインタビューを読むと藤圭子という人間がどんな

心臓病院へ来る度に「日本社会」の深層を見る思いである。

午後7時、自宅へ帰る。明後日のフエ「帰国」に向けて

昨日、池袋の「ビックカメラ」に「小型携帯スキャナー」を
池袋本店の店長に以下のような抗議の文章を送った。
⑬ 仕方がないので、「ビックカメラ」の隣りの「ヤマダ電機」で真っ当なスキャナーを買おうと、「ヤマダ電機」へ行こうとしましたら、E氏が「ヤマダ電機」まで案内しました。