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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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手順②:プッシュ通知をオフにする

ここではプッシュ通知の設定状態が表示され、最近のお知らせ一覧を管理できます。

この中から「◯◯さんは知り合いですか?(ご存知ですか)」の通知をタップすると、「 ”知り合いかもしれない人”に関するお知らせがオフになりました 」とメッセージが表示されます。

以上の設定で、以後の通知を停止することができます。

補足:通知を再開する

ちなみに、再度「◯◯さんは知り合いですか?(ご存知ですか)」の通知を再開したい場合は、再びプッシュ通知の設定状態を表示した後、「オフにしたお知らせ」より「前回のログイン以降の友達のアップデート」をオンにすることで、通知を再開することができます。

〆:facebookを使いこなそう!

以上、 facebookの「知り合いですか / ご存知ですか」通知を停止する方法 [iPhone / Android] の說明でした。

モバイル版「facebook」アプリは初期設定のままだと、すべての通知がオンになっているため、煩わしさに加えスマートフォンのバッテリーへの負担も大きくなっています。

そのため、本記事で例に挙げた「◯◯さんは知り合いですか?」や「◯◯さんはご存知ですか?」という通知以外にも、不要な通知があれば積極的にお知らせをオフにすることをオススメします。

ぜひ、ご参考あれ。

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IPTL(インターナショナルプレミアリーグ)

と思って、またブログに書いてしまいました

セレナ・ウィリアムズ、ダニエラ・ハンチュコア、

ガエル・モンフィス、ピート・サンプラス、ファブリス・サントーロ

このチームは試合の前にイバノビッチの取り合いかな。

ノバク・ジョコビッチ、ゴラン・イバニセビッチ

グランドスラムとってる人たちばっかりなんですから!!!

そろそろ暑い季節がやってくるんですかねー

という方にはカタログもお渡ししますので、

雨の多い4月ですね。皆様いかがお過ごしですか?

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久しぶりに、今日はちょっとした雑談から入ります

こんな感じでまったく理解不能なことも載ってます。

今日はどんな事が書いてあるのだろうかと結構気になって、

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こんにちは、三ツ沢ショールーム受付の杉山です。

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