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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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10時頃には宿を出てBowenの街に到着。ここの海岸はとてもきれいでたくさんの観光客が来ているみたいで す。昨日もう少し走ってここまで来れば良かった。季節が初夏なので泳いでいる人はいなかったけど、この海で海水浴をしてみたい気分になりました。VANPARKもたくさんあります。久しぶりの海岸ドライブでTownsvilleに戻ります。夕方6時にショップに集合なのですが5時に行ったら閉まってまし た。なんで?商店の閉店時間が全般的に日本より早いみたいです。オージーは勤勉じゃないのね~。でも6時に行くと開いてました。大きな荷物は預けて港から 船に乗りクルーズの始まり始まり~。 船は小さくて少々心配。部屋も狭いしバスタオルさえ無い。う~ん、先が思いやられる。8時頃には港を出て揺れる船で の就寝。

いらっしゃいませ~ ごゅっくりご覧下さい~

ロンボク島とバリ島(インドネシア)PART1

正面のリムから太陽が昇る。すばらしい光景だ。早起きした甲斐がある。 画像は8ミリビデオからキャプチャーしました。クリックすると大きくなるよ。

空港でやっと借りた車に荷物を積み込んで、いざ出発と思ったら、バック出来ない「なんで?」説明書を読んでみ るとギアの入れ方にコツがあるみたいだ。安いレンタカーなのでミッション車である。北へ行こうか南へ行こか?全然考えていない。行き当たりばったりの ドライブ旅行の始まり始まり。 予定時刻に飛行機は離陸して予定時刻にデンパサール到着です。(17:55到着)乗客率は70%ぐらいで快適な空の旅でした。
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ブラブラする。ここの天井には青空が描かれていて野外にいる気分になる。

ここも超有名。パラオで一番気に入りました。光のシャワーがとても幻想的。1時間いても飽きないでしょう。

ラスベガスは2月に行ったので懐かしく好きな町だ。何も無い道を走っていると

こんにちは!最近コーヒーに目覚めたタカヒロです( ドリルソケット焼入研磨品 ロング MT4XMT4 首下500mm TDCL44500

今回はブルーボトルコーヒーの中目黒店に行ってブルーボトルコーヒーに感化されまくった私が購入した ブルーボトルコーヒー ウィークエンダーキット(TIMBUK2) のご紹介をしたいと思います。

では、早速参りましょう〜

ブルーボトルコーヒーの「ウィークエンダーキット(TIMBUK2)」とは?

TIMBUK2とは、1989年にアメリカのサンフランシスコで創業したメッセンジャーバックのメーカーです。

メッセンジャーバックとは自転車で手紙を運ぶ郵便配達の人たちが、バックを持ちながら自転車をこぎやすいように開発した専用バックです。

自転車走行中に本体が移動して自転車走行に支障をきたさないようにベルトを絞められたりといった工夫ができます。

TIMBUK2のバックは日本でも売られていて通販などでも割と簡単に買うことができます。

そして、このTIMBUK2とコラボして作ったのが ブルーボトルコーヒー ウィークエンダーキット(TIMBUK2) なんです。

「ウィークエンダーキット(TIMBUK2)」に入っているもの

ブルーボトルコーヒーのグッズは楽天のオンラインショップで買うことができるため、ブルーボトルコーヒー ウィークエンダーキット(TIMBUK2)を楽天で注文しました。

そして届いたブルーボトルコーヒー ウィークエンダーキット(TIMBUK2)がこちら▼

セットには、

  • ファルコンカップ 2個
  • フェルト スリーブ 2個
  • フェルト コースター2個
  • ポーレックスセラミックコーヒーミル・ミニ1個
  • ボンマックトラベルドリッパー1個
  • ボンマック コーヒーフィルター100枚
  • ブリューイングガイド

    が入っています。