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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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追跡逆指値注文

追跡逆指値注文とは、上下指値注文と同様に「株価の上昇」、「株価の下落」の両方を設定して注文する方法で、片方の条件として目標とする株価に到達した後の「高値からの下落幅」、「安値からの上昇幅」を設定することにより機動的な注文を可能とする方法です。
売りの場合、株価が上昇するならば、より多くの利益を確保するために目標値を設定した上で、指定価格を自動的に切り上げることにより株価の上昇に追従しつつ、予想に反して目標値に届かずに下落した場合には損切りを行うことが可能となります。(買いの場合は売りとは逆に株価の下落に追従することとなります。)
現物取引(売却)、信用取引(返済)にご利用いただけます。

追跡逆指値注文の利用例

「株価が上昇した場合、980円を超えた後に20円下落したら売却をしたいが株価が980円を超えずに下落した場合、850円で損切り」の注文を行いたい場合

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目標値980円、反転値20円の指値設定と850円の逆指値設定で追跡逆指値注文を発注を行う。

A.市場動向:株価が上昇した場合(赤線)




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